Korrekt syklingstilstand

Riktig stilling når du kjører på en sykkel er ekstremt viktig for helsen til ryggen. Mange syklister legger lang tid på sine sykler - fagfolk setter så mange som åtte timer om dagen i sine turer - og den fysiske belastningen dette legger på ryggen er enorm. Det vil ikke vise over en kort periode, men i det lange løp kan dårlig stilling føre til tilbake spasmer, muskelstammer og andre komplikasjoner som kan tvinge deg av veien. Heldigvis er stillingen relativt enkel - det vil bare ta tid for musklene dine til å tilpasse seg den spesielle form.

Dagens video

Trinn 1

Sett baken din på baksiden av sykkelen din. Dette kan være ubehagelig for nybegynnere, men er justert til over tid.

Trinn 2

Plasser armene i holsterne, hvis du har dem installert på sykkelen din, eller grip styrene. Sadlen din skal være litt høyere enn armene dine.

Trinn 3

Bøy ryggen, spesielt mellom hofter og skuldre. Dette blir vanskeligere etter hvert som du blir sliten og ønsket om å senke magen øker, men det er viktig å holde ryggen frisk. Noen personer med ryggsmerter tror feilaktig å holde ryggen rett, vil bevare sin helse og forbedre deres skader, men i virkeligheten vil dette føre til unødig belastning på ryggen. Kurven på ryggen fordeler deg på to måter: Den forbedrer pedalens evne til å pusse mellom ryggvirvelene, og beskytter dem mot slitasje når du ruller over støt i veien.