Kyllingebryst og kalium

Hvis du er som de fleste amerikanere og bruker mye mer enn anbefalt grense på 2, 300 milligram natrium per dag, kan økt kaliumforbruk hjelpe du holder blodtrykket under kontroll. Kalium hjelper også med nerve- og muskelfunksjonen og fordøyelsen. Kyllingbrystene inneholder en moderat mengde kalium.

Dagens video

Hva er det hvite kjøttet

Voksne bør sikte på å konsumere minst 4, 700 milligram kalium per dag. Avhengig av hvordan det er tilberedt, gir 3 gram hudløs, utbenet kyllingbryst mellom 241 milligram og 357 milligram kalium. Dette er 5 prosent til 8 prosent av ditt daglige kaliumbehov.

Alternative kilder

Mens et kyllingbryst kan hjelpe deg med å komme nærmere målet ditt, spiser du mer matvarer som er høyere i kalium - som tunfisk, laks, bananer, yoghurt, kokte greener, poteter, søte poteter og vinter squash - gjør det enklere å nå ditt daglige kaliummål.