Kalsiumsitrat og nyresteiner

Nyresten er smertefulle mineraldannelser i nyrene som kan ta måneder eller år å samle seg. Et flertall av nyrestein er en kombinasjon av kalsium og oksalat, som er naturlig tilstede i dietten. Mens det kan virke som å spise for mye kalsium i kostholdet ditt gjennom kosttilskudd, kan det føre til dannelse av nyrestein, dette kan ikke være sant for kalsiumsitrat.

Dagens Video

Supplement Risiko

New York University Langone Medical Center sier høyt kalsiuminntak fra matvarer gir ingen risiko for dannelse av nyrestein. Observasjonsstudier i ledende publikasjoner som "Journal of Urology" viser imidlertid at for mye kalsiumtilskudd kan føre til en litt høyere risiko for nyrestein. Den økte risikoen fra kosttilskudd kan være et resultat av lav magesyre når du tar tilskudd. Mat, derimot stimulerer sekresjonen av magesyre og forbedrer kalsiumabsorpsjonen.

Kalsiumsitrat kan være lettere for kroppen din å absorbere enn andre kalsiumtilskudd, for eksempel kalsiumkarbonat, fordi det allerede er syre tilstede i tilskudd - en nødvendighet for kalsium absorpsjon. Harvard University rapporterer at en grunn til at folk som tar kalsiumtilskudd kan ha økt risiko for nyrestein, er hvis de tar tilskudd på tom mage, begrenser absorpsjon på grunn av lav magesyre. Dette er ikke et problem med kalsiumsitrattilskudd. Imidlertid får du kun rundt 21 prosent kalsium i volum med citrattilskudd. Dette betyr at et 1 000 mg kalsiumsitrattilskudd gir deg 210 mg kalsium.

Citratens rolle

I tillegg til forbedret kalsiumabsorpsjon sammenlignet med andre kosttilskudd, kan citratet i et kalsiumcitrattilskudd aktivt bidra til å forhindre dannelse av nyrestein. En studie fra 2011 som vises i tidsskriftet "Cells, Tissues, Organs", brukte mikroskopisk og simuleringsstudie for å finne mekanismen der citrat bidrar til å forebygge nyre steiner. University of Western Ontario forskerne oppdaget at elektrostatisk ladning av citrat fungerer som en buffer mellom kalsium og oksalat for å hindre binding i urinveiene.