Beste effektive treningsmaskiner
Innholdsfortegnelse:
Virkning er en kraft hvor en kroppsdel kommer i kontakt med bakken under trening. Hvis du har fellesproblemer eller er overvektige, kan det være kontraindisert at du har høy effektpåvirkning, noe som gjør deg i fare for å gjøre mer skade enn bra. Effektive øvelsesmaskiner, derimot, kan gi deg en trygg og funksjonell trening uten å måtte bekymre deg for konsekvensene av den konstante høyeffekten pounding.
Dagens Video
Elliptisk
->
Elliptiske maskiner er preget av poler som du legger hendene på og pedaler som du legger på føttene på. For å skape bevegelsen med denne maskinen må du samtidig bevege dine armer og ben frem og tilbake i langrenns bevegelse. Likevel krever noen andre elliptiske maskiner bare føttene dine til å bevege seg. Fødtene dine forlater aldri pedaler, så det er ingen innvirkning overhodet.
Treningsbike
->
Stasjonære sykler gir følelsen av å sykle utendørs, men fra komforten til et treningsstudio eller stue. Motstanden kan justeres fra lys til intens og du kan til og med stå opp og pedal for å simulere bakke klatring. Alt dette kommer uten noen innvirkning. Hvis du har smerter i bakre rygg, vil din beste innsats være en liggende treningssykkel. I stedet for å være i oppreist stilling, brukes liggende sykler fra en horisontal posisjon hvor du sitter på en stol og pedalene er ute foran kroppen din.
Rower
->
Råmaskiner er intense kardiovaskulære enheter som jobber over og under kroppen samtidig. Når du bruker roveren, legges føttene på en plattform, du holder et håndtak i begge hender, og du sitter på et sete som glir frem og tilbake. Deretter utfører du en bevegelse som gir liten innvirkning på kroppen din, men mye innvirkning på hjerte-og karsystemet og ryggmuskulaturen.
Trappemaskiner
->
Trappemaskiner kommer i to varianter - steppere og klatrere. Steppers har plattformer som du legger føttene på og håndterer for å holde på for å balansere. Deretter løfter du plattformene opp og ned som om du går opp trinnene. Dette gir ingen innvirkning, og du kan justere motstanden for å gjøre det vanskeligere. Trappklatrere ser ut som en liten trapp. Du starter maskinen og deretter går opp hvert trinn mens de kontinuerlig dreier seg rundt. Å være at du går i et vertikalplan, er virkningen lav.
