AAKG Vs. L-Arginin
Innholdsfortegnelse:
- Absorption
- L-arginin er mest effektivt når det brukes til å øke nitrogenoksydnivåene for behandling av kongestiv hjertesvikt, og har hatt tre små, dobbeltblindede, placebokontrollerte studier for å bevise dens effekt. Noen små studier har vist et løfte om arginintilskudd i behandlingen av mannlig impotens også, men mange av disse studiene manglet passende kontroller.
- L-arginin kan være tryggere for deg å konsumere fordi det er den naturlige formen av arginin du normalt vil konsumere i matvarer som kjøtt, fjærfe og meieriprodukter. New York University sier at de fleste mennesker kan tolerere arginin i doser opp til 20 gram per dag med bare mindre gastrointestinal nød. L-arginintilskudd kan imidlertid også stimulere produksjonen av magesyre, endre kaliumnivået og forstyrre behandling av herpes.
L -arginin er den naturlige formen av aminosyren arginin som du finner i mat, men produsenter kan også syntetisere den for å lage L-arginin kosttilskudd. L-arginin alfa-ketoglutarat, eller AAKG, er et komplekst kosttilskudd som inneholder alfa-ketoglutarat-et salt avledet fra glutarsyre. Snakk med helsepersonell før du velger mellom disse kosttilskuddene eller ved å bruke noen form for kosttilskudd.
Absorption
Nasjonal styrke- og kondisjonssamarbeidssertifisert styrketrener David Barr sier at produsenter av AAKG ofte hevder at alfa-ketoglutaratet i tillegget kan forbedre argininabsorpsjon eller forårsake en "tidsgitt "Effekt på arginin. Det finnes ingen vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene, og det er sannsynlig at AAKG produserer tilsvarende økninger i blodargininivåer som L-arginintilskudd.
L-arginin er mest effektivt når det brukes til å øke nitrogenoksydnivåene for behandling av kongestiv hjertesvikt, og har hatt tre små, dobbeltblindede, placebokontrollerte studier for å bevise dens effekt. Noen små studier har vist et løfte om arginintilskudd i behandlingen av mannlig impotens også, men mange av disse studiene manglet passende kontroller.
En studie fra 2006 i "Næringsdagboken" viste at trente menn som bruker AAKG, var i stand til å øke sin maksimale repetisjon for benkpress etter åtte uker. Barr stiller spørsmål om gyldigheten av disse resultatene, fordi mennene viste ingen økning i kroppsmasse for å følge slike styrkegevinster.
SikkerhetL-arginin kan være tryggere for deg å konsumere fordi det er den naturlige formen av arginin du normalt vil konsumere i matvarer som kjøtt, fjærfe og meieriprodukter. New York University sier at de fleste mennesker kan tolerere arginin i doser opp til 20 gram per dag med bare mindre gastrointestinal nød. L-arginintilskudd kan imidlertid også stimulere produksjonen av magesyre, endre kaliumnivået og forstyrre behandling av herpes.
AAKG kan være betydelig farligere enn L-arginin fordi AAKG-tilskudd kan inneholde tilsetningsstoffer og forurensninger.Registrert dietist Ellen Coleman sier at mange ganger disse forurensningene er et resultat av dårlige produksjonsprosesser, men noen ganger er de bevisst forfalskninger med kjemikalier som anabole steroider for å forbedre ytelsen til produktet. Noen få sykehusinnleggelser for hjertebank, svimmelhet og oppkast har blitt rapportert etter å ha brukt AAKG-tilskudd.
