Hvor er elektrolytter funnet?
Innholdsfortegnelse:
Elektrolytter-mineralstoffer som utfører elektrisitet-er avgjørende for kroppsfunksjoner, inkludert muskelkontraksjoner, blodtrykk og nervefunksjoner. (Referanse 1). Endurance idrettsutøvere må betale spesiell forsiktighet for å gjenopprette tilførselen av elektrolytter i kroppen. En av de enkleste måtene å gjøre det på er å spise mat og drikke med høyt innhold av elektrolytter som finnes i kroppen, inkludert natrium, kalium, kalsium og magnesium. (Referanse 1)
Natrium
Drikker for mange væsker under lange løp, som for eksempel maraton, kan føre til treningsinducert hyponatremi, en potensielt dødelig tilstand forårsaket av lave natriumnivåer. (Referanse 6) Nøkkelen til å forhindre denne tilstanden: Spis mat som er høy i natrium. Selv om sportsdrikker eller salte søppelholdige matvarer inneholder rikelig med natrium, sunnere elementer som en bagel med peanøttsmør eller en salt buljong, gir både ernæringsmessige fordeler og natriumbutikkene som trengs for å hjelpe kroppen å holde seg hydrert og energisk. (Referanse 2)
