Hva som forårsaker at jeg føler seg sløv etter å ha spist?

Det store behovet for å sove etter en stor Thanksgiving-middag går dypere enn stress og tretthet av ferien. Daglige spesifikke matemønstre, kjemikalier og ingredienser bidrar til den ekstreme sløvhet og tretthet du føler etter å ha spist et stort måltid. Bedre forståelse av hvordan maten påvirker humøret og energinivået, hjelper deg å vite hva du skal spise på hvilken del av dagen for optimale energinivåer og humørsvingningsegenskaper.

Dagens video

Aminosyrer

Visse matvarer gjør at du føler deg trøtt på grunn av de forskjellige naturlige aminosyrene som finnes i maten. Tryptofan, en aminosyre som finnes i matvarer som kalkun, kylling, nøtter, melk, frø, egg og fisk, stimulerer frigjøringen av serotonin, et kjemikalie som gjør at du føler deg rolig, stabil og glad mens du arbeider for å regulere søvnmønstrene. Etter å ha spist mat høyt i tryptofan, kan du føle seg sliten og sløv som følge av at serotonin frigjøres i kroppen din.

Overeating

Å spise for raskt og til overflødig kan gjøre deg ubrukelig etter et stort måltid. Det rene volumet av mat du legger i kroppen din gjør at du føler deg tung og sliten, men av en overraskende grunn. En rapport fra Harvard Medical School forklarer at den enkle handlingen med å spise mat driver blod fra hodet og inn i fordøyelsessystemet. Denne tiltak kan føre til senket blodtrykk og svimmelhet. Resultatet er en lett og sliten følelse som du forbinder med å være full.

Blodsukker

Blodsukkeret ditt opprettholder kontinuerlig en balansehandling. For å regulere blodsukkernivået frigjøres insulin av bukspyttkjertelen. Selv om insulinet vanligvis virker ordentlig, er et diabetikerblod insulinresistent eller skaper ikke nok insulin for å regulere blodsukker riktig, noe som resulterer i høyt blodsukker. Alternativt kan en persons kropp skape for mye insulin, en tilstand som kalles hypoglykemi. Hypoglykemi resulterer ofte i et overskudd av insulin og lavt blodsukker, noe som kan gjøre at du føler deg sliten, lett og sløv etter å ha spist.

Spise Strategier

Måten du spiser og hvilke typer mat du spiser, påvirker hvordan du føler deg etter et måltid. Hvis du har en tendens til å føle deg sliten og sløv etter å ha spist, kan du prøve å spise langsommere og mer oppmerksomt, og gi deg tid til kroppen å regulere fordøyelsessystemet langsomt og effektivt. Unngå matvarer som er høye i tryptofan når du trenger å være våken og energisk etter et måltid, ser i stedet for komplekse karbohydrater for å gi rask energi. Hvis tretthet etter måltid er kronisk og ledsaget av symptomer som hodepine, irritabilitet, sløret syn, svette eller forvirring, se legen din for å bli testet for uregulert blodsukker.