Vitamin B-6 og hair regrowth
Innholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Vitamin B-6 og Hair
- Vitamin B-6 Hårstudier
- Legge til kosttilskudd du ikke trenger i for store mengder, kan føre til at du mister mer hår, ifølge forfatterne av artikkelen i klinisk og eksperimentell dermatologi. For ikke å nevne at høye doser vitamin B-6, over 200 milligram, kan forårsake nevrologiske problemer som tap av balanse eller tap av følelser i beina, rapporterer University of Maryland Medical Clinic.
Vitamin B-6 spiller en rekke viktige roller i kroppen, inkludert å hjelpe til med å forvandle mat til energi og assistere med rød blodcelleproduksjon. Men noen bevis tyder på at dette vitamin B kan være viktig for hårhelsen og kan bidra til å fremme veksten. Kontakt legen din dersom du er bekymret for håret ditt før du legger til et kosttilskudd til ditt daglige diett.
Dagens video
Vitamin B-6 og Hair
I tillegg til produksjon av energi og rød blodcelle, bidrar vitamin B-6 sammen med de andre B-vitaminene til å holde håret sunt. Vitamin B-6 er også viktig for hudhelsen, som er nødvendig for godt hår. Mens ernæring er en viktig faktor for å fremme hårhelsen og forebygge tap, rapporterer en artikkel i klinisk og eksperimentell dermatologi i 2002 at det vanligvis bare er gunstig hvis det er mangel.
Vitamin B-6 Hårstudier
Mens næringsdefekter kan føre til hårtap, viser enkelte studier at tilskudd med vitamin B-6 fremmer hårvekst, selv om det ikke er forårsaket av mangel. En 2013-studie publisert i Archives of Dermatological Research fant at høye doser vitamin B-6 sammen med L-cystein bidro til å forhindre håravfall under kjemoterapibehandling hos mus. En polsk studie publisert i 2001 i Wiadomosci Lekarskie fant at intravenøs vitamin B-6 bidro til å forbedre hårtilstanden og forhindret håravfall hos en gruppe kvinner som behandlet diffus alopecia eller håravfall.
Legge til kosttilskudd du ikke trenger i for store mengder, kan føre til at du mister mer hår, ifølge forfatterne av artikkelen i klinisk og eksperimentell dermatologi. For ikke å nevne at høye doser vitamin B-6, over 200 milligram, kan forårsake nevrologiske problemer som tap av balanse eller tap av følelser i beina, rapporterer University of Maryland Medical Clinic.
Få din B-6
I stedet for å ta et kosttilskudd for å få vitamin B-6, spis mat rik på næringsstoffet for å øke inntaket. Mange av disse matvarene er også rike på andre næringsstoffer som støtter hårhelsen, inkludert L-lysin og jern. Matkilder til vitamin B-6 inkluderer fjærkre, fisk, reker, melk, ost, linser, bønner, solsikkefrø, helhveteprodukter, hvetekim, spinat, gulrøtter og bananer.Voksne trenger 1. 3 milligram til 1. 7 milligram vitamin B-6 om dagen for god helse.
