Grønnsak Quinoa Flan Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 8
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 4-Ingredient Banan Pannekaker
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- 10 Low Carb Breakfasts som vil Fyll deg opp
- Slik lager du avokado-kunst som Instagram er besatt med
- Slik lager du krydrede Blomkål Vinger
- PREP
- 15 m
- KOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
Denne oppskriften er gjengitt av Peru Delights.
INGREDIENSER
SERVER 8
- 2 1/2 kopper Blandede grønnsaker
- 1 kopp Quinoa, kokt
- 5 Egg
- 1 1/2 kopper Halve og halv
- 1 / 2 kopp Parmesanost
- 1 ss Smør
- 1 dash salt og pepper
- 1/4 ts. Muskat, bakke
- 1 kopp Persille
DIRECTIONS
1 Forvarmer ovnen til 350? F. 2 I en bolle kombinerer du grønnsakene, quinoa, egg, halv og halv, parmesanost, smør, salt, pepper og muskatmos. Hell i en oljert pyrex eller bakepanne. 3 Sett dette inn i en større stekepanne og fyll med varmt vann opp til 1 tommers. 4 Bake i 45 minutter eller til innstilt. 5 Ta av ovnen og server varm eller varm med 2 kopper Bechamel-saus. 6 ** For å lage Bechamelsaus smelter 3 ss smør i en kasserolle. Tilsett 3 spiseskjeer med all-purpose mel, rør til godt innarbeidet. Tilsett 2 kopper varm melk, senk varmen og kok til litt tykk. Du kan legge 1 løvblad til sausen. Ses med salt og hvit pepper.NÆRINGSINFORMASJON
190 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 porsjoner
- 12g Fett
- 12g Karbohydrater
- 9g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 12g | 17% |
| Mettfett 6g | |
| Kolesterol 146mg | 48% |
| Natrium 374mg | 15% |
| Karbohydrater 12g | 6% |
| Kostfiber 2g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 9g | 6% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
