Tredemølle Vandring og blodtrykk
Innholdsfortegnelse:
En lavtvirkende aerob aktivitet som å gå er en fin måte å lette på en mer aktiv livsstil, spesielt hvis du ' re søker måter å forbedre helsen din. Å gå i et jevnt tempo vil også bidra til å regulere blodtrykket. Når værforholdene forhindrer deg i å gå utenfor, er tredemølle å være et verdig alternativ som også kan lindre stress, noe som er en risikofaktor for høyt blodtrykk, ifølge American Heart Association.
Dagens video
Få mer ut av gangen din
->
Du må sette innsats i tredemølle treningen din hvis du vil se en signifikant forbedring i blodtrykket. Utfordre deg selv ved å variere hastigheten og lengden på tiden du går på tredemølle, så vel som din frekvens. Selv den minste stigningen på 1 prosent vil øke antall kalorier som er brent på tredemølle. Hvis du er overvektig eller bare begynner å trene, bør du vurdere mellomrom - sett tredemølleen din for å øke tempoet og intensiteten til treningen din til du kan håndtere høyere intensitet i en langvarig periode.
Suksess kommer med innsats
->
Hvis du også prøver å gå ned i vekt, vær oppmerksom på at du må brenne 3 500 kalorier for å miste 1 pund. En 175 pund person som går på 3,5 miles i timen på en oppoverbakke i 1 time vil brenne 408 kalorier på tredemølle. Å gjøre dette hver dag brenner 2 856 kalorier i en uke. Hvis du reduserer kaloriinntaket med ca 150 kalorier per dag, er det 1, 050 færre kalorier, noe som vil hjelpe deg med å miste 1 pund per uke.
