Treningen som det trengs å være en gymnast

Sporten av gymnastikk krever stor fleksibilitet, fleksibilitet og styrke. Ferdighetene krever vanligvis mange år å mestre. For å nå øvre ekkolon av menns og kvinners gymnastikk - regionale, kollegiale, nasjonale og internasjonale konkurranser - skal idrettsutøvere trene året rundt. Gymnaster som starter idretten i ung alder, utvikler ofte de nødvendige atletiske evner ved å praktisere ferdighetene. Gymnaster som kommer til sporten i nyere tid, må kanskje kreves for å delta i sporten. I menns gymnastikk er overkropp og kjerne muskelstyrke spesielt kritisk i pommelhesten og ringene.

Dagens video

Tidlig gymnastikkopplæring

Gymnaster, spesielt jenter, har en tendens til å starte gymnastikk i ung alder. Nybegynnerklasser for førskolealder barn har tumbling på matter og trampoliner. Entry-nivå klasser underviser grunnleggende trekk som foroverrullen, bakoverrullet, cartwheel, håndstand, bro og bakbøyning. Slike instruksjoner lærer "luftbevissthet, å vite hvor kroppen er, hva det gjør til enhver tid", sier Jami Sharp, konkurransedyktig programleder for Black Diamond Gymnastics and Sports Center i South Jordan, Utah, i sin iSport-instruksjonsvideo.

Fremme i sporten

Etter at gymnaster mestrer de grunnleggende bevegelsene og får fleksibilitet, begynner de trening på apparater som balansebjelken og stolpene. Ungdom har en tendens til å gjøre overgangen lettere. "Svært vanskelige gymnastikk ferdigheter blir lettere lært og mye bedre lært i en yngre alder, sier 8 til 11 år," trener John Howard på sin nettside, GymnasticsZone. com. "Yngre gymnaster har heller ikke vanligvis frykt for å gjøre gymnastikkferdigheter, og de lettere tilpasser seg treningsregimer. "Gymnaster som går opp til høyere konkurransedyktige nivåer står overfor stadig strengere treningsbelastninger, kanskje forsterket av motstandstrening.

Kravene til konkurransedyktig gymnastikk

Konkurransedyktige gymnaster kan øve og / eller konkurrere flere ganger i uken. Elite gymnaster gjør sporten sitt liv. I en publikasjon for barneleger og foreldre advarte American Academy of Pediatrics at "lange timer, helårsdeltakelse, hyppig konkurranse, press for å øke ferdighetene, foreldrenes økonomiske engasjement og sosial isolasjon kan føre til overopplæring," utbrenthet "og depresjon i ung alder. "

Gymnastikk og fysisk modenhet

Som mannlige gymnaster er modne fysisk, kan de legge til muskelstyrken som trengs for å mestre de mer krevende ferdighetene som ringene og pommelhesten. Som kvinnelige gymnaster blir modne, kan de få vekt som begrenser deres evne til å utføre høyflygende akrobatikk.De har en tendens til å topp konkurrerende på en mye yngre alder. Kvinnelige gymnaster står også overfor medisinske risikoer, ettersom American Academy of Pediatrics advarer: "På grunn av tyngde på tynnhet, er spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi vanlig, men ofte ignorert eller ukjent. Kvinnelig idretts-triade, kombinasjonen av uordnet kosthold, menstruasjonssvikt og osteoporose, er mer vanlig i gymnastikk enn andre idretter. "

Gymnastikkens fysiske trening

Riktig trening er nødvendig for å begrense skade, fordi gymnastikk kan ta en enorm voll på kroppen. Håndledd, albue, skulder, nedre rygg, kne, ankel og fotskader er vanlige blant konkurrerende gymnaster. Gymnaster bør gå fornuftig, unngå overopplæring og arbeid under sakkyndig tilsyn.