Tantrisk yoga øvelser
Innholdsfortegnelse:
Tantra er en tankegang som utviklet seg mellom fjerde og sjette århundre fra en serie av gamle tekster kjent som Tantras. Det er en åndelig praksis, som ligner buddhismen. Det er imidlertid forskjellig fra buddhismen i troen på at opplysning kan oppnås gjennom kroppen, i motsetning til bare sinnet.
Dagens Video
Som et resultat var Tantrics beryktet for å bryte noen av de reglene som oftest ble holdt av religioner av tiden ved å konsumere alkohol, spise kjøtt og ha sex. De visste ikke bort fra fysisk nytelse som buddhistene. Faktisk gjorde de ganske motsatt: De søkte etter glede.
Moderne Tantra
Den vestlige verden antok kanskje det mest kontroversielle elementet i Tantra: seksuell praksis. I de originale tantriske teksten er det seksjoner som diskuterer å søke seksuell nytelse. Det er også andre seksjoner som diskuterer tantriske mantraer og bruken av mer tradisjonelle yogaformer, som Lotus.
Les mer: De 11 Must-Know Yoga Poses (INFOGRAFISK)
Den moderne tolkningen av Tantra er en kombinasjon av den gamle praktikken av å søke glede med kroppen og fysiske poser som finnes i yoga. Denne kombinasjonen ga en form for partner yoga som øker parrets intimitet.
For å oppleve det fulde omfanget av Tantric yoga, må du øve noen av de gamle teknikkene, som mantraene og lotusene utgjør for meditasjon. Samtidig bør du øve på å søke fysisk nytelse med moderne tantriske yoga øvelser.
Les mer: 10 Lekfull yoga gir seg til praksis med en partnerMantra
Et mantra er en lyd, et ord eller en setning som gjentas av noen som beder eller mediterer. Det finnes mange mantraer i tantrisk praksis, men man ser spesielt ut fra Mahanirvana Tantraen en av de originale tantriske tekster som ble oversatt i 1913 av Sir John Woodroffe.
Mantraet anses som den mest fremragende av alle mantraene, i henhold til denne teksten. Det er tre ord: Ong Sachchidekam Brahma. Dette er videre oppdelt i fem stavelser: Om, Sat, Chit, Ekam, Brahma. Instruksjonene i teksten er å si hver stavelse over en finger, begynner med tommelen og arbeider mot pinky. Deretter gjentar du hele setningen en gang over din håndflate og igjen over baksiden av hånden din.
->
Lotus Pose
Lotus er nevnt i samme tekst som mantraet, Mahanirvana Tantra, som en viktig fysisk holdning for øvelsen av meditasjon og mantraer.
Slik: Sitt på en matte eller behagelig overflate.Kram ditt høyre kne inn i brystet, legg deretter bunnen av høyre fot i venstre hoftekrok og la det høyre kneet falle til matten. Trekk venstre ben inn og legg bunnen av venstre fot i høyre hoftekrommet, la kneet falle til matten. Gjør ryggraden så vertikal som mulig.
->
Yab-Yum
Dette parets pose brukes som enten en intim meditasjonsstilling eller en kjønnsposisjon. Det hjelper til med å justere energi mellom et par.
Slik: En partner sitter på bakken i en standard kryssbent posisjon eller Lotus pose. Den andre sitter i fanget, vendt mot dem, med beina rundt partnerens midje.
Hand on Heart
Denne øvelsen er for par som leter etter en intim pose som ikke nødvendigvis er seksuell. Det vil bygge en dypere sammenheng mellom partnere ved å tappe inn i hjertechakraen. De kan også stirre på hverandres øyne og synkronisere pusten.
Slik: Paret sitter på korsbenet, vender mot hverandre, og plasserer sine høyre hender på hverandres hjertechakra. Hjertekakraen ligger i midten av brystet.
