Svømming som trening for skoliose

Skoliose, som resulterer i krumning i ryggraden, kan variere i sværhet fra mild til alvorlig. Selv om noen mennesker utvikler skoliose i en svært ung alder, begynner den mest vanlig like før puberteten, under vekstspurten som oppstår i løpet av denne tiden. Alvorlige tilfeller av skoliose kan deaktivere, påvirker en persons evne til å gå, løpe eller til og med puste når ryggraden får ribbenene til å presse på hjertet og lungene. Flere typer trening, inkludert svømming, er gunstig for en person med skoliose.

Dagens Video

Svømmefordeler

Svømming er en gunstig øvelse for noen med skoliose fordi bevegelsene ikke knuser og det er mindre press på ryggraden. Svømming skaper oppdrift, noe som reduserer kroppsvektskrefter som virker på kroppen. Vannet gir også motstand, som kan fungere dine muskler og forbedre utholdenhet og fleksibilitet. Svømming med skoliose kan bidra til å bygge musklene i armer, ben og rygg, noe som kan forbedre balansen og muskelstyrken.

Ryggsmerter

Ifølge NYU Langone Medical Center kan skoliose føre til kronisk ryggsmerter hvis de ikke behandles. Svømming fordeler de med skoliose fordi det gir kjølevann som forbedrer sirkulasjonen til kroppens vev. I tillegg gir svømming en form for stressavlastning og kan bidra til å frigjøre spenning, muligens redusere kronisk smerte. Personen med skoliose som ønsker å prøve å svømme, kan finne fornyet energi og kraft, samt en positiv utsikt og følelser av prestasjon.

Vanskelighetsgrad

Avhengig av hvor alvorlig tilfellet med skoliose er, kan svømming være utfordrende. De fleste med skoliose kan delta i idrett, selv om enkelte bevegelser kan være vanskelig på grunn av de berørte musklene. I tillegg, for de med alvorlig skoliose som påvirker lungene, kan det være vanskelig å svømme konkurransedyktig eller for lange avstander på grunn av redusert lungekapasitet. Noen typer svømmestrømmer kan være tøffe først når du bruker ryg og arm muskler, men de fleste med skoliose er i stand til å svømme, selv med modifiserte bevegelser.

Overveielser

Selv om svømming kan være bra for deg hvis du har skoliose, endres ikke formen på ryggraden. Behandlinger som ryggbøyle eller kirurgi kan bidra til å forhindre ytterligere krølling av ryggraden og forverring av tilstanden. Hvis du må bære en ryggstøtte for ryggraden, må du fjerne den for å svømme. I tillegg, hvis du har ryggsmerter assosiert med skoliose, kan du bruke ryggmuskulaturen mens du svømmer, eller ikke, for å lette ubehag. Snakk med legen din eller fysioterapeut om fordelene med å svømme for tilstanden din.