Statistikk om svømming over andre former for trening

Svømming er en av mange forskjellige typer aerobic øvelser, som alle har sine egne fordeler og ulemper. Løpere og syklister, for eksempel, oppnår forskjellige effekter på kroppene deres enn svømmere, og å velge mellom treningstypene er vanligvis et spørsmål om hva slags aktivitet du liker mest. Hvis du trenger bevis for å støtte din beslutning, har det vært mange studier som sammenligner disse sportene med hensyn til kalorier som er brent, utholdenhet, sikkerhet og andre faktorer.

Dagens video

Brennende kalorier

Hvor mange kalorier du brenner i løpet av en øvelse, avhenger av en rekke ting, inkludert kroppsvekt, treningsintensitet og miljø. Hvis du svømmer runder i et enkelt tempo med et freestyle slag i en time, vil du sannsynligvis brenne mellom 413 og 651 kilokalorier eller 590 og 931 hvis du svømmer raskt. Sammenlign det med å kjøre på ni minutter i kilometer, som vil brenne mellom 649 og 1024 kilokalorier samtidig, eller sykle i et moderat tempo på 12 til 13,9 mph, som vil brenne mellom 472 og 745 kilokalorier.

Bygg utholdenhet

->

Kjører brenner mange kalorier og kan være bra for trening. Foto Kreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

En av gullstandardene for måling av atletisk utholdenhet er VO2Max, som refererer til det maksimale oksygenvolumet som en idrettsutøver kan benytte under treningen. Studier har vist at svømming regelmessig forbedrer atletisk VO2Max, og det reduserer maksimal hjertefrekvens mens du svømmer. Men studier har også vist at denne økningen i svømningsutholdighet ikke øker utholdenheten betydelig i andre øvelser som å løpe og sykle. Alle tre idrettene er effektive for å forbedre utholdenhet, og løp synes å være den mest vellykkede treningen for treningstrening, men ingen treningsøvelse overgår alltid fordelene med spesifikke trening.

Vurderer mål

->

Sykling kan være en god midt mellom løp og svømming.Foto Kreditt: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Hvordan svømming tiltak mot andre former for trening, avhenger av individuelle mål. For eksempel, fordi svømming er en bedre full kroppsøvelse enn å løpe og sykle, har svømmere vist seg å nå høyere VO2Max-nivå under tester som involverer overkroppsstyrke. Så hvis ditt aerobiske mål er å forbedre overkroppen din og unngå skade, kan det være bedre å svømme. Hvis målet ditt er å brenne så mange kalorier som mulig, og kryss-tog, kjører vinner og sykling kan være en god midtvei. Å gjøre alle tre, som en triatlete, kan også gi gode resultater.