South Beach Diet Fase 1 Snacks
Innholdsfortegnelse:
South Beach Diet er et lavkarbohydrat diett med tre forskjellige faser. Fase 1 krever to snacks hver dag. Siden fase 1 er mer begrenset enn andre stadier av dietten, må du velge mellom tre av de typene mat som er tillatt i denne fasen. Hvis du trenger disse snacksene mens du er på jobb, er noen av valgene enkle å ta med og munch på i løpet av en pause eller på arbeidsområdet.
Dagens Video
Protein
->
Proteinmat, som magert kjøtt og ost, er tillatt under fase 1 av South Beach Diet. Noen muligheter inkluderer en liten mengde kokt skinke med cheddar eller provolonost, eller et stykke kalkun eller kyllingbryst. Du kan også spise et stykke eller to av strengost eller 1/2 kopp hytteost. Et hardkokt egg fungerer som en matbit, og det gjør også 1/2 kopp sukkerfri yoghurt. Et annet alternativ er å drikke et glass skummet melk eller soya melk.
Varm grønnsaker
->
Du kan spise nesten alle slags grønnsaker i fase 1 av South Beach Diet, unntatt stivelsesholdige som poteter eller mais. Hvis du kan varme opp noen grønnsaker, ha en liten tallerken med enten asparges, svarte bønner, smørbønner, grønne eller voksbønner eller sommer squash. Legg litt ost og tomat til de svarte bønnene for en meksikansk stil.
Kulgrønnsaker
->
Mange veggies gjør en god matbit når de spises kjølig eller ved romtemperatur, og dette kan være et mer praktisk valg for arbeidsdager. Kakk opp ditt valg av brokkoli, blomkål, selleri, agurker, sopp eller courgette, og bær grønnsakene sammen i en liten baggie eller en plastbeholder. Et glass grønnsaksjuice er et annet matlagingsalternativ for fase 1.
Nuts
->
Nøtter er også tillatt som en matbit i fase 1 av South Beach Diet. Du kan ha en viss mengde nøtter per dag, og dietten viser spesifikasjoner for typen du velger. Hvis du vil spise mandler, har du totalt 15 tørrstegte mandler en dag. Det samme antall cashewnøtter, pekannøtter eller valnøtter ville bli tillatt på en annen dag. Fase 1 i dietten gir også et daglig valg av fire brasiløtter, åtte Macadamia nøtter, 20 små jordnøtter eller 30 tørrstekt pistasjenøtter.
