Bør du ikke drikke iskallt vann etter trening?

Helseeksperter er enige om at det er viktig å holde deg grundig hydrert når du trener ved å drikke rikelig med vann før, under og etter treningsøkten. Meningene varierer imidlertid med temperaturen på vannet, spesielt knyttet til noen lange teorier om iskalt vann. En teori sier at å drikke isvann etter treningshjelp i vekttap, mens en annen hevder at du ikke bør drikke isvann umiddelbart etter trening, da den isete kulde er et sjokk for dine indre organer.

Dagens video

Hydrering og øvelse

Viktigheten av å holde seg hydrert under trening kan ikke undervurderes. Forskning publisert i en 2007 utgave av "Journal of the American College of Nutrition" anbefaler at dehydrering kan ha en negativ innvirkning på både fysiske og mentale oppgaver. Ikke bare kan dehydrering føre til redusert ytelsesnivå og økt følelse av innsats, det kan også kompromittere integriteten til blod-hjernebarrieren, en diffusjonsbarriere som hindrer tilstrømningen av de fleste forbindelser som er funnet i blodet ditt, fra å komme inn i hjernen din.

Brennende kalorier

Drikke isvann kan forbrenne kalorier som kroppen arbeider for å øke temperaturen på væsken inntatt til samme temperatur som kroppen. Ifølge Roger Clemens fra University of Southern California Pharmaceutical School, er det faktiske antall kalorier som er brent, nesten ubetydelig. Som oppgitt på nettstedet Chow, bemerker Clemens at for å forbrenne nok kalorier til å miste et enkelt pund, må du drikke 435 8 ​​gram glass isvann.

Ingen uønskede effekter

William Evans, direktør for Nærings-, stoff- og treningslaboratoriet ved Universitetet i Arkansas for medisinsk vitenskap, gir en annen mening. Ifølge Evans er det ingen bivirkninger ved å drikke iskalt vann etter trening. Han påpeker at kalde væsker tømmes fra magen raskere enn varme væsker, noe som betyr at kalde væsker fungerer raskere for å erstatte væsker som går tapt fra svette.Drikker isvann etter trening, sier Evans, kan ha en umiddelbar effekt på kjøling av kroppens kjernen.