Kjører Time: Hills Vs. Flat

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Kjører på flat terreng fører til raske tider, men det er kanskje ikke det mest realistiske miljøet for vei og sti løpere. De fleste ikke-løpende kursene inkluderer noen åser, noe som kan føre til at kjøretidene dine varierer. Å vite effekten av åsene på trening vil hjelpe deg til å bli en bedre løper og sørge for at du er i stand til å trene for kommende løp på riktig måte.

Dagens video

Downhill

Daniels anslår at downhills vil hjelpe deg med å forbedre tiden din med omtrent åtte sekunder per kilometer for hver prosentvis nedgangshastighet. Likevel er det viktig å akklimatisere musklene til å løpe nedover. Downhill kjører krever tung bruk av quad muskler. Å bygge disse musklene under trening vil redusere muskelsår og potensial for skade under racing.