Anbefalte daglige kalorier for eldre menn og kvinner

De fleste menn og kvinner har en tendens til å gå opp i vekt ettersom de blir eldre fordi kroppen metabolisme bremser med alderen. Selv om trening hjelper, fordi det bygger muskelvev - som øker stoffskiftet, ifølge Weight Watchers nettside - vil du sannsynligvis trenge å senke kaloriinntaket hvis du vil fortsette å ha samme klærstørrelse.

Dagens video

Flere bevegelser, flere kalorier

Vekt vedlikehold er et spørsmål om å balansere aktivitetsnivå med kaloriinntak. Jo mer aktiv du er, jo mer kalorier du kan spise. Hvis du er en kvinnelig sofa potet over 50 år, anbefaler National Institutes of Health Senior Health nettstedet at du ikke bør spise mer enn 1 600 kalorier om dagen. Kikke aktivitetsnivået ditt opp til moderat aktivt, og kaloriene dine kan gå opp til 1, 800. Gå like mye som tre eller flere miles om dagen med et kraftig klipp, og du kan kanskje ta inn 2, 000 til 2, 200 kalorier om dagen uten å gå ned i vekt. Menn - som vanligvis har større rammer og mer muskelmasse - er tillatt 2, 000 til 2, 200 for lav aktivitet, 2, 200 til 2, 400 for moderat aktivitet og 2, 400 til 2, 800 for den aktive livsstilen.