Den rette form for å gå Barefoot

Det virker naturlig å anta at mennesker har en medfødt forståelse for å gå. Imidlertid, som vist av reumatologer ved Chicago's Rush Medical College, gjennom regelmessig bruk av fottøy, forandrer vi våre gåmønstre. Hvis du har tilbrakt mesteparten av livet ditt i sko, kan det kreve litt innsats for å gjenopprette naturlige menneskelige vandringsmønstre.

Dagens video

Heel Strike

I starten av hver normal menneskelig skritt legger du først fotens hæl mot bakken, en bevegelse kjent som hælstreiken. Ifølge en 2006-studie utført av reumatologer ved Chicago's Rush Medical College, har slitasje på høyt polstret håret kraftigere. Ifølge dr. Najia Shakoor, lederforsker ved undersøkelsen, samler kroppen informasjon om terrenget og foretar interne justeringer tilsvarende, basert på hælstreiken. Som et resultat, når strekkingen er større, må streiken bruke mer kraft. Hvis du går barfot etter overvekt å ha på seg sko, kan du begynne å slå hælene for hardt og forårsake foreløpig smerte. Når du tilpasser deg en mer naturlig gang, kan du vedta en mildere hælstreik.

Toes

Tærns funksjon endrer seg bemerkelsesverdig mellom barfote og går i sko. De fleste skoene er designet med en tåfjær, som er en liten oppadgående helling langs sålen, like under tærne. Dette lar skoen stein frem når du går. Derimot rocker du i en barfotgang jevnt til fotkulen, løfter hælen fra bakken mens du holder tærne på bakken. Endelig trykker tærne ned og bakover når de løfter seg og skyver foten fremover.

Flexing

En annen tilpasning til normal barfotgang er graden du må bøye foten på. Ifølge William A. Rossi, en lege av podiatri og en konsulent til skoindustrien, bøyer foten seg 54 grader, og bøyer seg hovedsakelig ved fotkulen. Når du går med sko, reduserer du den bøyningen med alt fra 30 prosent til 80 prosent, avhengig av skodesign og stivhet av sålen. Som et resultat krever slitasje sko mer innsats av visse muskler i foten. På den annen side kan det gå en bratt læringskurve også å gå barfot i lengre tid. I sin artikkel "You Walk Wrong" for New York Magazine rapporterer Adam Sternbergh ekstrem tretthet under overgangen til barfotgang, med en lettet hælstreik og en fullere fotbøyle.

Andre hensyn

Hvis du tar en pause fra fottøy, vil de største endringene i gangen din være observerbare i føttene. Men resten av kroppen din vil også tilpasse seg den forskjellige måten å gå på.Ifølge en studie fra Free University Berlin i 1995 og publisert i Journal of Biomechanics, reduserer barfodet dramatisk stresset på hofteleddene. Hvis du har problemer med mobilitet eller felles problemer, må du konsultere legen din før du gjør dramatiske endringer i dine vaner. Du kan ha nytte av å bli med på en barfotegruppe eller jobbe med en utøver av en karosserimodal som Feldenkrais-metoden eller Alexander-teknikken.