Pork Loin Chop Nutrition Information

Svinekoteletten er fra svinens kant, hvor de minst fettete og mest kjedelige kjøttstykkene finnes. Kanskje også noen ganger kalt svinekjøttens sluttkotelett eller svinekjøttens laksekotelett, svinekjøttet har en T-formet bein som er litt utenfor sentrum. Det tar bra å steke, steke eller grille. De to siste metodene gir en fin karbon på kjøttet og krever ikke betydelige mengder tilsatt fett.

Dagens Video

Makronæringsstoffer

En enkelt svinekotelett som veier 263 gram, har 376 kalorier per porsjon. Det har også 55. 81 gram protein, ingen kostfiber eller sukker og over 15 gram fett. Av dette er flertallet mettet fett, med over 5 gram per porsjon. En enkelt løkhakk har også 155 milligram kolesterol. Mens U.S.A. Department of Agriculture anbefaler at voksne menn og kvinner spiser mellom 4 og 6 1/2 unser fra proteinmatskonsernet hver dag, anbefaler det seg å spise proteiner som er høye i fett, spesielt mettet fett. En diett høy i mettet fett kan føre til økt risiko for hjertesykdom, og National Health Service anbefaler ikke mer enn 30 gram mettet fett per dag.

Kalium

Kalium hjelper kroppen din å bygge nødvendige proteiner og muskler og bidrar til å konvertere karbohydrater til brukbart drivstoff. Det hjelper også med å opprettholde en sunn kroppsvekst, og som en elektrolytt fører den elektrisitet gjennom systemet ditt, og bidrar til å regulere hjerteets elektriske aktivitet. Det opprettholder også kroppens syrebasebalanse. En enkelt svinekotelett har 823 milligram kalium, som er 17,5 prosent av det anbefalte diettinntaket på 4 700 milligram for voksne menn og kvinner. Det er også over 16 prosent av RDI for kalium for gravide og ammende kvinner, som trenger 5, 100 milligram per dag.

Phosphorous

Fosfor er mineral funnet i den nest største mengden i kroppen din, umiddelbart etter kalsium. Arbeide med kalsium, fosfor hjelper med å holde beinene og tennene sterke. En enkelt svin loin chop har 594 milligram fosfor. Anbefalt kosttilskudd av fosfor er 700 milligram for voksne menn og kvinner, inkludert kvinner som er gravide og ammer. En enkelt loinhakk har nesten 85 prosent av RDA for fosfor.

Niacin

Niacin, vitamin B-3, gir støtte til immunsystemet ditt, hjelper kroppen din å behandle karbohydrater, fett og proteiner og sikrer at nervesystemet fungerer godt. Niacin holder også håret, huden, øynene og leveren frisk. I tillegg produserer det en rekke sex- og stresshormoner og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Med over 18 milligram niacin per enkelt svin loin chop, gir en servering over 100 prosent av anbefalt kosttilskudd for alle voksne, inkludert gravide og ammende kvinner.