Overhead squat vs back squat
Innholdsfortegnelse:
Forskjellen mellom overkanten og bakhulen ligger i plasseringen av vektstangen. Under overkanten blir barbellen holdt med rette armer utvendt mot taket. Rygghulen krever at motstanden hviler på toppen av ryggen. Plasseringen av linjen endrer flere komponenter i øvelsen.
Dagens video
Overhead Squat
Begge typer knep fungerer på kjernen, gluten og bena, men overheadklippen styrker også armene, skuldrene og overkroppen. Å holde spennehodet over hodet gjør at overheadhuggen blir mer utfordrende av de to siden flere muskler, inkludert kjernen din, må være forlovet for å holde kroppen stabil. Du bør fullt ut beherske en tradisjonell eller grunnleggende knekk før du utfører overheadkampen.
Back Squat
Rygghendens bevegelser ligner på en grunnhals, med den største forskjellen mellom å plassere vektstangen på øvre ryggen. En større mengde motstand kan vanligvis brukes i ryggen squat sammenlignet med overhead squat siden kroppen din er i en mer forenklet posisjon. Mer motstand kan føre til større muskelgevinster, men samtidig øker vektinnretningen etter riktig form for å holde nedre skadene fri.
