Ernæringsmessig Verdi for Restaurant Chicken Chimichangas

Fyllet med kjøtt og ost, er en chimichanga en tortilla rullet rundt på fyllingen og deretter stekt til sprø perfeksjon. Mens en kylling chimichanga leverer visse næringsstoffer, for eksempel protein, betyr det at fettet har en tendens til å være ganske høy i fett og kalorier. I kombinasjon med natriuminnholdet, vær forsiktig hvis du har visjoner av kylling chimichangas som går gjennom tankene dine.

Scary Sodium

Den gjennomsnittlige kylling chimichangaen fra en sittende restaurant inneholder 2, 640 milligram natrium. (Se Referanse 1) Dette er langt mer enn 1, 500 milligram du burde begrense deg til hver dag som anbefalt av American Heart Association. (Se referanse 3) Når du spiser for mye natrium regelmessig, øker det blodtrykket, noe som kan sette deg i økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. (Se referanse 3)

Du får noen næringsstoffer

Chimichangas er ikke så ille. Kylling chimichangas leverer litt jern, et mineral som hjelper kroppen din til å lage røde blodlegemer, samt kalium, et mineral som er nødvendig for et sunt hjerte. Restaurant chimichangas gir også en god dose sink, niacin og vitamin B-12. Hvis du har ost i kylling chimichanga, får du også noe kalsium i beinbygging.

Så skal jeg ha Chimichanga eller ikke?

Friterte matvarer, inkludert kylling chimichangas, bør være en og annen del av dietten, bare fordi de er så høye i mettet fett. Hvis du virkelig vil ha den chimichanga, kan du vurdere å dele en med en venn eller spørre serveren din om å kutte den i halv og bokse opp en halv til et annet måltid. (Se Referanse 4) Har chimichanga med fersk salat, tomater og salsa. Disse er lavt i kalori og fett og leverer også viktige næringsstoffer som fiber og vitamin C. En liten mengde guacamole er næringsrik, også fordi det meste av fettet den inneholder, er den hjertesunnede umettede typen. Hopp over surkrem og smeltet ostesauser, men fordi de øker fett- og natriuminnholdet enda mer. (Se referanse 4)