Du kan få et unormalt lavt antall blodplater i blodet hvis beinmarget ditt ikke produserer nok eller hvis du har økt nedbrytning av blodplättene i blodet, milten eller leveren, i henhold til MedlinePlus. Fordi blodplater hjelper blodproppene dine, er du utsatt for problemer som blåmerker, neseblod, tannkjøttblødninger og utslett når du ikke har nok blodplater. Ekstra behandling kan være nødvendig i noen tilfeller, men du kan også øke antallet blodplater ved å tilpasse dietten.
Dagens Video
K vitamin K
->
Brokkoli er en annen kilde til vitamin K Foto Kreditt: Lars Kastilan / iStock / Getty Images
Kroppen din trenger vitamin K for å hjelpe flere blodproppproteiner som fungerer, ifølge Linus Pauling Institute at Oregon State University. Kroppen lagrer svært lite vitamin K, og hvis du ikke spiser det regelmessig, vil kroppen din miste den raskt. Barn trenger minst 30 til 60 mikrogram vitamin K per dag, tenåringer trenger minst 75 mikrogram per dag og voksne19 og over trenger omtrent 90 til 120 mikrogram. En 1-kopps servering med kale tilbyr 547 mikrogram vitamin K, 1 kopp hakket brokkoli tilbyr 220 mikrogram og 1 spiseskje soyaolje inneholder 25 mikrogram.
Kalsiumbehov
-> > sardiner er en utmerket kilde til kalsium Foto Kreditt: Igor Dutina / iStock / Getty Images
Kalsium er også en nødvendig del av blodproppreaksjonen, ifølge en artikkel fra Hypertexts for Biomedical Sciences on Colorado State University nettsted. Kroppen din gjør ikke kalsium alene, så det er viktig å spise riktig mengde kalsiumrike matvarer. Hvis du er under 50, sikte på ca 1 000 milligram kalsium om dagen. Hvis du er over 50, sikte på ca 1, 200 milligram. En 8 ounce servering av fettfattig yoghurt inneholder om lag 345 til 452 milligram kalsium, 3 ounces sardiner inneholder ca 325 milligram, ½ kopp soyabønner inneholder ca 130 milligram og 1 kopp kokte grønnsaker inneholder ca 266 milligram, ifølge American Academy of Family Physicians. Spis kalsiumrikt mat hele dagen og få nok vitamin D gjennom mat og sollys for å forbedre kalsiumabsorpsjonen.
Kvalitetsanbefalinger
-> >
![]()
Prøv å finne produkter som er friske og fri for plantevernmidler. Foto Kreditt: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images
Du vil få mest mulig blodproteinfordeler ut av måltidene dine hvis du også vurderer kvaliteten på maten din. Blodplateforstyrrelsesforeningen anbefaler å spise så mange grønne grønnsaker som mulig for å få riktig nivå av kalsium og vitamin K, men det foreslår også å spise fersk mat som er så nær kilden som mulig for å sikre at du får så mange næringsstoffer som mulig.Det anbefaler også bare å spise usprayte matvarer som er blitt dyrket med naturlige gjødsel, da visse herbicider og plantevernmidler kan senke blodplater.
Hva du skal unngå
-> > hvitløk kan forstyrre kroppens evne til å stifte blod Foto Kreditt: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
![]()
Fordi alkohol reduserer kroppens evne til å produsere blodplater, bør du eliminere alkohol fra kostholdet ditt eller drikk den i moderate mengder, anbefaler National Heart, Lung and Blood Institute. En moderat mengde alkohol er omtrent en drink per dag for en kvinne eller to per dag for en mann. Matvarer som ingefær, løk, hvitløk, tomater, røde og lilla drueprodukter kan også forstyrre kroppens evne til å koagulere blod, i henhold til trombocytforstyrrelsesforening. Unngå også kinin, et alkaloid i visse toniske farvann, for å redusere risikoen for å miste for mange blodplater.
