Ernæring i grillet kyllingpakning på en spinat-tortilla

Wraps i stedet for brød er blitt en populær sandwich trend, ifølge "Food Management, "Og de tilbyr smak variasjon, bekvemmelighet og ofte, et sunnere alternativ til tradisjonelt brød. Inkorporeringen av grønnsaker som spinat i selve pakken øker næringsverdien til smørbrød. En grillet kyllingpakning med en spinatortilla kan gjøres på mange måter, og toppings du velger, bidrar til næringsverdien.

Dagens video

Grillet kylling

Når det gjelder kyllingsmørbrød, er det vanligvis brystet eller det hvite kjøttet som brukes. Ifølge USDA Nutrient Database inneholder en 100 g servering av grillet kylling 148 kalorier, 29 07 g protein, 3. 49 g fett og 89 mg kolesterol. Kyllingen gir mineraler kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, 341 mg natrium, sink, kobber, mangan og selen. Vitaminer inkluderer B-vitaminer, folat, kolin, vitamin A og vitamin E.

Spinatbryte

Misjonen gjør en Hagesprinat Herbomslag, og ifølge selskapets informasjon inneholder en wrap-servering 210 kalorier med 40 prosent av de kalorier som kommer fra fett. Pakningen inneholder 510 mg natrium, som står for 21 prosent av dagpenningen, og 35 g karbohydrater, som står for 12 prosent av dagpenningen. Disse wraps inneholder 6 g protein og 10 prosent av dine daglige behov for kalsium og jern.

Oster

Du kan legge til ost i wrap for mer smak. En 1 oz. servering av cheddarost inneholder 113 kalorier, 6,97 g protein, 9,28 g fett og 29 mg kolesterol. Oster er en god kilde til kalsium, og denne 1 oz. servering gir 202 mg av den anbefalte 1 000 mg per dag. Denne serveringen gir også 174 mg natrium, slik at viklingen din nærmer seg et høyt natriumnivå. Husk at din anbefalte daglige tilførsel av natrium er 2, 300 mg.

Salat, Tomat og Krydderier

Salat, tomat og majones er vanlige tilsetninger til wraps. Et mellomstort blad av isbergsallat inneholder 1 kalori og små mengder kalsium, kalium, vitamin C, folat, vitamin A og vitamin K. En stor del frisk tomat inneholder 5 kalorier, 64 mg kalium, 225 internasjonale vitaminer A, 121 mcg beta-karoten, 695 mcg lutein og små mengder kalsium, vitamin C, vitamin E og vitamin K. Tilsetning av en spiseskje med majones vil inneholde 103 kalorier, 11. 67 g fett og 73 mg natrium.