Ernæring Fakta om Sauteed sopp og løk
Innholdsfortegnelse:
- Løk
- Hver 1/4 kopp sautert løk har 29 kalorier, 1. 71 g karbohydrat, 0,21 g protein, 2. 35 g av totalt fett, 0,321 g mettet fett og 0,4 g fiber.
- Hver 1/4 kopp sauteed sopp har bare 7 kalorier, 1. 09 g karbohydrat, 0. 97 g protein, 0. 09 g totalt fett, 0. 011 g mettet fett og 0. 5 g fiber.
- En jevnt blandet 1/2-kopps servering med sauteed sopp og løk har 36 kalorier, 2. 8 g karbohydrat, 1. 18 g protein, 2. 46 g av totalt fett, 0,332 g mettet fett og 0,9 g fiber. Mengden fett er bare det som gjenstår i sopp og løk etter sauteing. Jo mer olje eller smør du bruker, jo mer fett og kalorier vil sopp og løk inneholde. For å holde kalorien telle lav, tøm av overflødig væske før du serverer.
- Mineralinnholdet i 1/2 kopp sautert sopp og løk inkluderer 5 mg kalsium, 0,13 mg jern, 5 mg magnesium, 35 mg fosfor, 126 mg kalium, 6 mg natrium, 0,2 mg sink, 0, 083 mg kobber, 0, 035 mg mangan og 3,8 mcg selen. Vitaminer
Sopp og løk anses vanligvis som et garnityr, men de teller mot din daglige grønnsakskrav. Voksne bør spise minst 2 1/2 kopper grønnsaker hver dag, i henhold til 2010 Dietary Guidelines for Americans. Uansett om de er stablet på toppen av en strek eller kastet i en stekepanne, representerer hver halv kopp sopp og løk en femtedel av dine daglige grønnsaker.
Løk
Hver 1/4 kopp sautert løk har 29 kalorier, 1. 71 g karbohydrat, 0,21 g protein, 2. 35 g av totalt fett, 0,321 g mettet fett og 0,4 g fiber.
Sopp
Hver 1/4 kopp sauteed sopp har bare 7 kalorier, 1. 09 g karbohydrat, 0. 97 g protein, 0. 09 g totalt fett, 0. 011 g mettet fett og 0. 5 g fiber.
sopp og løkEn jevnt blandet 1/2-kopps servering med sauteed sopp og løk har 36 kalorier, 2. 8 g karbohydrat, 1. 18 g protein, 2. 46 g av totalt fett, 0,332 g mettet fett og 0,9 g fiber. Mengden fett er bare det som gjenstår i sopp og løk etter sauteing. Jo mer olje eller smør du bruker, jo mer fett og kalorier vil sopp og løk inneholde. For å holde kalorien telle lav, tøm av overflødig væske før du serverer.
MineralerMineralinnholdet i 1/2 kopp sautert sopp og løk inkluderer 5 mg kalsium, 0,13 mg jern, 5 mg magnesium, 35 mg fosfor, 126 mg kalium, 6 mg natrium, 0,2 mg sink, 0, 083 mg kobber, 0, 035 mg mangan og 3,8 mcg selen. Vitaminer
Vitamininnholdet i 1/2 kopp sautert sopp og løk inkluderer 0,4 mg vitamin C, 0,377 mg tiamin, 0, 134 mg riboflavin, 1 084 mg niacin, 0,42 mg pantotensyre, 0, 056 mg vitamin B-6, 4,7 mcg vitamin K og 1. 23 mg gamma-tokoferol.
