Nummenhet og kiks i venstre arm etter trening

Etter å ha trent, forventer de fleste å føle ømhet eller tretthet, men opplever en følelse av følelsesløshet og prikken i venstre arm er ikke uvanlig. Mesteparten av tiden, følelsesløp og kramming skyldes atferd relatert til treningen. Noen ganger kan alvorlige medisinske forhold også forårsake disse symptomene. Heldigvis er de fleste tilfeller av nummenhet og prikking i venstre arm forebygges og behandles med endringer i trening og rask medisinsk behandling.

Dagens Video

Livsstilsårsaker

Skade eller overtrykk på en nerve i nakken eller venstre arm er en vanlig årsak til nummenhet og prikking etter trening. Gjentatte øvelser som å løfte vekter eller holde den samme posisjonen over lengre tid setter press på nerver og reduserer blodstrømmen til området, noe som fører til nummenhet og prikkende. Vitaminmangler og unormale mineraler som kalium, kalsium og natrium, som kan oppstå etter en lang eller anstrengende trening, er også vanlige årsaker til prikken i armen etter trening, forklarer MedlinePlus-nettsiden.

Medisinske årsaker

Numming og prikking i venstre arm etter at du trener, resulterer noen ganger av en medisinsk tilstand som påvirker nerver i og rundt armen. Diabetes påvirker blodstrømmen til ekstremiteter, noe som fører til følelsesløshet eller tinning. Hypothyroidism forårsaker også nummenhet eller prikking på grunn av redusert blodgass, spesielt etter at du har brukt energi under treningen. Kardiovaskulære problemer som slag, forbigående iskemisk angrep og aterosklerose reduserer også blodtilførselen til deler av kroppen din, noe som fører til følelsesløshet eller prikking. Hvis nummenhet eller prikking er ledsaget av vanskeligheter med å snakke eller forstå tale, forvirring, svimmelhet eller døsighet på den ene siden av ansiktet, ring 9-1-1 eller ditt lokale nødnummer, da disse er symptomer på hjerneslag, truende tilstand.

Behandlinger

Endringer i treningsrutinen, som vekslende øvelser eller ta pauser under anstrengende treningsøkter, er ofte nok til å behandle nummenhet og prikken i venstre arm. Hvis din følelsesløp kommer fra et vitamin- eller mineralmangel, tar det et tillegg som behandler mangelen; men sjekk med legen din før du tar noen tilskudd. Behandling av følelsesløshet og prikking på grunn av diabetes krever omhyggelig styring av kosthold og mosjon. Du kan trenge medisinering hvis diettendringer ikke er tilstrekkelig. Nummen i din venstre arm som kommer fra hjerte-og karsykdommer som slag, krever akutt behandling, inkludert medisiner og kirurgi sammen med oppfølging for å forhindre forverring eller komplikasjoner.

Forebygging

Å spise et balansert kosthold bidrar til å forhindre nummenhet på grunn av vitamin- og mineralmangel samt kardiovaskulære problemer. Kontrollerer blodsukkeret og tar medisiner som foreskrevet, bidrar til å forhindre følelsesløshed relatert til diabetes. Arbeide med en trener for å lære riktig form og teknikk bidrar til å forhindre repeterende stressskader som forårsaker nummenhet og prikking, og bidrar også til å beskytte deg mot ytterligere skade som kan oppstå når armen din er nummen.