Muskelen gjør vondt to dager etter trening

Når det gjelder trening, er det ikke uvanlig å høre treningsøktene beskrevet som smerte i rumpen. Men for det meste er slik kommentar ikke en bokstavelig klage. Men til tider kan du oppleve at treningsøktene forårsaker bokstavelig smerte i form av muskelsår. Mens slik sårhet kan - i sjeldne tilfeller - være tegn på skade, opplever ømhet et par dager etter at treningsøkten er ganske vanlig og ikke et stort problem. Kontakt lege dersom du mistenker at du har blitt skadet i en treningsøkt.

Dagens Video

Hvorfor Muskler Hurt

Når du ser på hva treningsøktene dine gjør for muskelvev, kan du konkludere med at det opplever smerte og smerte som ikke er overraskende. Enkelt sagt, for å bygge muskler, må du overbelaste musklene dine under treningsøktene, da dette tvinger dem til å bli sterkere. Men måten muskelvevet tilpasser seg på, er å bli skadet og brutt ned under trenings treningsøktene. Denne skaden fører til ubehag. Når du leverer kroppen din med næringsstoffer etter treningsøkten, begynner kroppen å reparere det skadede vevet, noe som resulterer i sterkere og større muskler.

Adressering DOMS

Forsinket muskelsårhet er langt fra en hyggelig følelse, og opplever ubehag i opptil en uke kan holde deg utenfor treningsstudioet og til og med påvirke hverdagen. Selv om det kan virke counterintuitivt, viste 2003-undersøkelsen fra tidsskriftet "Sportsmedisin" at lett trening er "det mest effektive middel til å lindre smerte under DOMS." Den samme undersøkelsen fant ut at det også er sannsynlig å ta over-the-counter smertestillende medisiner. Du kan også ønske å få en sportsmuskelmassasje.

Andre potensielle årsaker

Selv om forsinket muskelsår er en veldig vanlig grunn til å føle muskel ubehag, er det en sjanse et annet problem kan forårsake smerten. Andre mulige årsaker til muskelsår og ubehag inkluderer muskelstammer eller trekk, muskelkramper eller kronisk utmattelsessyndrom. Hvis muskel smerte er ekstrem eller vedvarer i mer enn en uke, kan DOMS ikke være årsaken til smerten din, og du bør konsultere en medisinsk faglig.