Meditasjonsteknikker for å øke styrke

Styrken kan komme i forskjellige former - mental, fysisk eller åndelig. Meditasjon er et kraftig verktøy du kan bruke til å styrke styrken i enhver form du velger.

Dagens video

Mental styrke

->

Meditasjon hjelper deg med å slappe av og lindre stress i ditt sinn og kropp.

Stress, depresjon og angst har blitt en del av hverdagens ordforråd. Nasjonalt senter for gratis og alternativ medisin antyder at vanlig meditasjon kan bidra til å lindre disse forholdene og bygge mental styrke. Bare å finne et stille sted å sitte, lukke øynene, puste dypt og gjenta et mantra eller positivt ord om og om igjen, kan ha positive effekter. Velg et ord som har en positiv betydning for deg, for eksempel "kjærlighet", "mot" eller "visdom". Gjenta disse ordene i en avslappet setting gjør at du kan fokusere på et enkelt emne. Nettstedet sier at oppmerksomheten til ett ord frigjør tankene dine fra stress og bekymring som kan forårsake depresjon. Meditere daglig i minst 20 minutter skaper en langsiktig beroligende effekt for tankene dine og bygger styrke mot stress og angst.

Fysisk styrke

Meditasjon er vanligvis forbundet med beroligende virkningene. En type meditasjon, visuelle bilder, brukes som en type sportskonditionering. I en studie publisert i 2006 i Journal of Sports Sciences intervjuet forfatterne atleter som brukte meditative bilder for å få styrke i fokus og selvtillit. Forfatterne satte opp en testprosedyre for å måle hvordan effektive bilder var for idrettsutøvere. Gjennom deres testing bestemte forfatterne at visuelle bilder var nyttige for noen atletisk suksess.

Andre typer visuelle bilder gir deg en avslappet tilstand, og deretter spør du deg om at du trygt løfter tyngre eller går raskere enn du har før. Forestille deg å oppnå et fysisk mål mens du er i en avslappet tilstand, styrer ditt sinn mot å nå det målet.

Åndelig styrke

->

Bønn er den vanligste formen for åndelig meditasjon.

Meditasjon og åndelighet er så tett sammenvevd at det til tider er vanskelig å skille dem fra. Faktisk er bønn en vanlig form for åndelig meditasjon. Å finne tid til å sitte stille og meditere eller be, gir dype forandringer i din åndelige styrke. Ikke bare gjør denne type meditasjon roen ditt sinn, det bygger åndelig motstandskraft.

Meditativ Styrke

Det finnes ingen raske regler for meditering for styrke. Noen meditasjonsteknikker innebærer å sitte stille og forestille seg å få styrke, mens andre innbefatter bevegelse, som qigong, tai chi eller yoga.Uansett hvilken teknikk du velger, ved å la hjernen slappe av og fokusere på å oppnå styrken du søker, kan livet ditt ta ekstraordinære skritt fremover.