Massasje terapi og hamstring skader

Hamstringene er tre muskler på baksiden av låret. Hamstring skade skyldes overbruk eller traumer. En av faktorene i hamstringstammen er en ubalanse mellom hamstringene og quadriceps musklene. Massasje kan bidra til å hindre hamstringskader ved å balansere musklene på forsiden og baksiden av beinet. Hvis du har en hamstringskade, kan massasje øke hastigheten på healing, redusere smerte og minimere arrvæv.

Dagens Video

Hamstrings

Hamstringene er tre muskler på baksiden av låret: Semitendinosus, Semimembranosus og Biceps Femoris muskler. Alle tre er forankret på ischium, "sittende bein". Semimembranosus og Semitendinosus muskler settes inn på medialet, eller på innsiden av benet under kneet. Biceps femoris legger på utsiden av beinet ditt, under kneet. Sammen bøyer de tre musklene knærne og strekker hoften. Bilde bevegelsen beinet gjør når du trekker det bakover før du svinger det fremover for å sparke en ball. Bakoverbevegelsen styres av hamstringene.

Skader

Hamstringskader er gradert i tre kategorier: mindre tårer i muskelen, en delvis tåre i muskelen eller en alvorlig tåre eller ruptur. Stamme, eller mindre tårer, vil føle seg noe smertefullt, men ikke forstyrre vesentlig med bevegelse. En muskelsår vil være mer smertefull, det kan være hevelse, og bøyning eller rette kneet vil være vanskelig. Hvis det er alvorlig tåre eller ruptur, vil det være øyeblikkelig hevelse og blåmerker, alvorlig smerte, og du må kanskje bruke krykker til å gå. Du vil kunne føle en depresjon i muskelen der bruddet oppstod.

Behandling

Den vanlige behandlingen for hamstringskader er hvile, is, kompresjon, høyde og massasje. Personer med mindre hamstringstammer eller tårer vil ofte ikke se en lege, men vil selvbehandle eller oppsøke en massasjeterapeut for behandling. En alvorlig rive eller brudd krever ofte kirurgi for å reattachere muskler og sener. Hvis smerten er alvorlig, er bevegelsen betydelig begrenset, og tilstanden er ikke bedre, se en lege for å utelukke en sprukket muskel eller en brudd før du har massasje.

Massasje

Målet med massasje er å øke healing, redusere muskel tetthet og bygge sunt arrvev. Når skadene har blitt undersøkt for å utelukke eventuelle kontraindikasjoner, starter terapeuten med mild massasje for å redusere hevelse og hastighetshelbredelse ved bruk av lymfedreneringsmassasje eller mild svensk massasje for å strekke muskelfibrene. Etter å ha strekket hele muskelen, vil terapeuten arbeide for å myke og mobilisere vev i det skadede området.

Rehabilitering

Når skadene helbreder, vil terapeuten bytte til dypere arbeid, inkludert transversal friksjon, over de skadede muskelfibrene, for å bidra til å bygge sunt arrvæv.Massasje terapeut vil bruke dype strekk og kneading i lengden for å gjøre muskelen mer fleksibel, og vil bevege beinet for å engasjere musklene samtidig som den masserer den skadde muskelen, etterligner effekten av trening.