Felles effekter fra tredemølle Vs. Street Running

Kjøring er omgitt av myter, inkludert en som sier at det er dårlig for leddene dine. Uansett hvor du kjører, innendørs eller utendørs, er det en kraftig, vektbærende aktivitet som forårsaker slitasje på beinene dine. Likevel kan det faktisk være bra for leddene dine, enten det er inne eller ute. Kjøre ute innebærer definitivt mer innvirkning, særlig på fortau. Men med mindre du har et eksisterende fellesproblem, trenger du ikke alltid å vike bort fra veien.

Dagens Video

Fordeler med tredemøller

Treadmills har en måte å holde tempoet jevnt, styre gangen din og absorbere støt når føttene treffer beltet. Det er ikke rart at når du kommer ut, kjører føles mye vanskeligere. Tredemøller er en go-to når det er for kaldt eller vått ute eller hvis knær eller ledd ikke kan ta påvirkningen veien leverer. Kjører på tredemølle i stedet for veien, reduserer risikoen for stressbrudd og andre skader opp til 50 prosent, ifølge 3FatChicks. com.

Utendørs kjøring

Kjører ute tilbyr langt flere hindringer og variasjoner enn å løpe på tredemølle. Samlet sett har utendørs løp mer innflytelse og plasserer mer stress på leddene dine. Nedoverbakke, fortau eller grus og uventede vendinger, svinger og støt i veien kan forårsake enda større innvirkning. En grønt overflate gir derimot mer støtdemping enn noen tredemølle. Men overflaten er ustabil og kan føre til flere sjanser for skade. Selv om det er ideelt for trening for et utendørs løp, er utendørs løping ikke det beste valget hvis du har felles problemer.

Fordeler med å kjøre

Selv om mye frykt omgir kjøring med sine negative langsiktige effekter, fra kneskade til slitasjegikt, argumenterer The Everything Running Book motsatt. Bevegelse, forfatter Art Liberman sier, stimulerer beinvekst og forbedrer fleksibiliteten i leddene dine. Mens det er flere risikoer for skade, er løp bedre for å opprettholde mobiliteten enn å være stillesittende, enten du er på vei eller på tredemølle.

Sikkerhet

Uansett om du kjører innvendig eller utvendig, er det den beste måten å forhindre leddsmerter og skade. Hvis du planlegger å kjøre hovedsakelig på fortau, kan du besøke en spesialbutikk for anbefalinger om hvilken sko som er best for terrenget ditt og gangen din. En annen måte å holde skade fri er å ha en ganganalyse, der en observatør undersøker din skritt og hjelper deg med å gjøre din kjørerest effektivere. Samlet sett, hvis du allerede har et felles problem, velger du å løpe i gresset eller treffe tredemølle i stedet.