Løfter en dumbbell isometrisk eller isotonisk?

Når du går om din daglige rutine, er musklene dine hardt på jobb og orkestrerer bevegelsene som er nødvendige for å fullføre fysiske oppgaver. Menneskekroppen inneholder tre typer muskelstrimmel, hjerte og skjelett. Når du løfter en hantel, begynner bevegelser i skjelettmuskulaturen bevegelsen.

Dagens video

Muskelkontraksjoner

Når musklene er på jobb, genererer de kraft. Produsert av sammentringene forekommer denne kraften om musklene forkortes eller forlenes. Ifølge Michigan State University, er muskelfunksjonens evne til å generere kraft benevnt "muskelstyrke", mens "muskeluthold" er definert av musklernes evne til å opprettholde denne kraften. Muskler utfører to hovedtyper av sammentrekninger - isometrisk og isotonisk.

Konsentrisk

Det er to typer isotoniske muskelkontraksjoner - konsentrisk og eksentrisk. Hvis du løfter en dumbbell og gjør en biceps-krøll, for eksempel, blir din biceps-muskel forkortet når du løfter hånden opp gjennom krøllen. Denne kortere virkningen av biceps kalles konsentrisk sammentrekning. Mindre ekstern kraft fra hantel og en reduksjon i muskelspenning gir konsentrisk virkning. Springfield Technical Community College beskriver denne forkortelsen av muskler som en isotonisk sammentrekning.

Eksentrisk

Muskelkontraksjoner er også i kontroll når du tar hodet tilbake til startposisjonen. Senking av dumbbell produserer en isotonisk muskel sammentrekning som er forskjellig fra det som brukes til å heve dumbbell. Ifølge Michigan State University reduserer dumbbell fra skulderposisjonen for å fullføre krøllen din biceps muskel å forlenge. Denne sammentrekningen mens muskelforlengelsen kalles en eksentrisk sammentrekning, og den initieres når den eksterne kraften, eller i dette tilfellet vekten av hantelen, er større enn den som produseres av muskelen.

Isometrisk

Selv om du løfter en hantel er en isotonisk bevegelse, hvis du løfter en hantel og bare fyller en krølle, holder armen fortsatt i flere sekunder, forblir bicepsen din statisk, noe som betyr at den ikke endrer lengden. Dette er en isometrisk øvelse. Universitetet i Nebraska Medical Center forklarer at selv om musklene ikke forkortes under isometri, gir en oppbygging av spenning kraft.