Er Elliptical Good Cardio?
Innholdsfortegnelse:
Med hensyn til kalorier som er brent, tilbyr elliptisk trener en effektiv hjerte-trening. Ifølge tall fra Harvard Health Publications kan du brenne opptil 800 kalorier i timen som trener på en elliptisk trener, avhengig av kroppsvekten. Men ikke alle elliptiske trener passer til hver kropp - og det er bare den første av flere hensyn du bør ta hensyn til når du velger et stykke kardioutstyr.
Dagens video
Det er en full-body-trening
De fleste elliptiske trenere kommer med bevegelige håndtak som er slått på pedalens bevegelse og motstand; skyve og trekke på disse styrene aktiverer de store muskelgruppene i overkroppen din, og skaper en ekte hjerte-kardiovaskulær trening. Flere muskler jobbet ligner flere kalorier brent. Hvis du bare hviler hendene på styret uten å egentlig skyve og trekke, gjør det ikke mye for deg - så sørg for at du faktisk arbeider med armene, i stedet for bare å ringe det inn.
En størrelse passer ikke alle
Mange elliptiske trenere i treningsstudioet har en variabel trinnlengde, slik at de passer til en rekke forskjellige kroppstyper. Men hvis striden din er veldig kort eller veldig lang, har du kanskje problemer med å finne en elliptisk trener som passer din naturlige skritt - spesielt hvis du handler for en hjemmebruk elliptisk trener. Hvis elliptisk trener ikke er komfortabel når du først bruker den, vil den aldri være komfortabel å bruke - og i så fall kan du være bedre med en sykkel eller tredemølle.
