Viktigheten av å strekke for barn

Barn kjører, hopper og sparker med letthet. Barn er generelt fleksible, men strekk er fortsatt viktig. I folk i alle aldre, forhindrer strekking skader, forbedrer atletisk ytelse og oppfordrer en sunn livsstil. Barn kan bygge på sin naturlige fleksibilitet, før de mister noe av deres smidighet i løpet av tenårene. Husk å lære barna riktig teknikk før de prøver noen ny form for trening.

Dagens Video

Skadeforebygging

Barn som deltar i idrett eller andre fysisk krevende aktiviteter, bør strekke for å forhindre skader. Stretching hjelper unge idrettsutøvere til å forhindre muskel tårer og trekker. Stretching hjelper også et barns ledd bevegelse, selv om det er et bredt spekter av bevegelser. Før strekking bør barna gjøre lavt intensitets aerob trening, for eksempel å gå eller hoppe, da strekkende kulde muskler kan føre til skader. Denne oppvarmingsfasen bør ikke føre til tretthet. Fortell barna å strekke seg til et punkt med en mild trekk, ikke smerte, og råde dem til å strekke før og etter trening. Stretching etter trening hjelper til med å unngå stivhet og øker hastigheten på muskler.

Forbedret ytelse

Stretching fremmer fleksibilitet, og barn utfører bedre i noen aktiviteter hvis de er mer fleksible. For eksempel kan en ung kampsportspiller sparke høyere hvis hun er mer fleksibel. En baseballkanne kaster bedre med en løs arm. Fleksibilitet forbedrer også ytelsen til unge gymnaster, ballerinas og fotballspillere. Kids yoga klasser er en morsom måte for barn å øke fleksibiliteten.

Utdanning

Hvis barn lærer riktige treningsvaner når de er unge, kan de fortsette å øve dem når de blir eldre. Riktig strekking kan forhindre en motvirksom sportsskade på videregående eller høyskole. En bevissthet om fysisk kondisjon kan også være til fordel for et barns generelle helse for hele livet. I tillegg understreker strekkteknikker vanligvis riktig justering av kroppen. Dette aspektet av strekking fremmer bedre stilling.

Moro

Den morsomme faktoren er integrert når du lærer barna om å strekke seg. Hvis et barn synes strekk er kjedelig, vil hun sannsynligvis miste interessen for å gjøre det. Prøv å få barn til å etterligne dyr mens de strekker seg. Denne praksisen er spesielt effektiv med små barn. For eksempel kan barn trene bjørnkrepet ved å gå på hender og føtter. Oppmuntre barna til å gå fremover, bakover og sidelengs. Bjørnkrepet strekker seg og styrker hamstringene, kalvene og ryggen. Barn kan også strekke sine skuldre ved å hekte fingrene sammen og la armene legge seg ned og svinge som en elefantens koffert. For å gjøre disse strekkene mer morsomme, har barna etterligne dyrelyder.