Hvordan sette opp til Deadlift With Dumbbells

Dødløftet er en full kroppsøvelse som vanligvis utføres med en tung barbell, men det kan også gjøres med dumbbells. Bruke dumbbells for en dødløft kan føles litt annerledes, siden den sterkere halvdelen av kroppen din ikke er i stand til å kompensere for den svakere halvparten som den kan med en barbell. Oppsettet for en dumbbell dødløft adskiller seg litt fra en vektstang, men selve heisen er i utgangspunktet det samme.

Dagens video

Trinn 1

->

Hold to håndlister på sidene med håndflatene dine vendt inn.

Trinn 2

->

Juster foten slik at føttene er i linje med skuldrene, ryggen er rett og kjerne musklene er stramme.

Trinn 3

->

Flytt dumbbells foran lårene dine, så håndflatene vender mot lårene dine som om du holder en vanlig barbell.

Trinn 4

->

Bøy knærne for å senke vekten til gulvet med en rak rygg, se fremover med rumpen ut. Hold armene dine rett og ta en pause i et sekund på bunnen før du står opp igjen.

Tips

• Snakk med legen din før du prøver å starte en styrketrening. Hvis du er ubehagelig med riktig utførelse av en øvelse, kan du få hjelp av en personlig trener.