Slik kjører du med en bælte og fordelene

I likhet med løpeskoene dine, finnes midjebelter i mange forskjellige former og størrelser og er designet for forskjellige formål. De fleste løpere som bærer belter, ser etter en praktisk måte å bære vann og gelpakker på. og kanskje noen ekstraelementer som deres telefon, en GPS-enhet eller energistenger. Hvis du ennå ikke har kjøpt et belte, vil du kanskje vurdere de myriade typene og velge hvilket belte som oppfyller dine løpende behov og mål.

Dagens video

Trinn 1

Ta t-skjorten i løpebukser eller bukser. Dette gir bedre tilgang til beltet og nødvendighetene i den.

Trinn 2

Vri beltet rundt din ekte midje, eller på navelinjen, og foreta eventuelle justeringer av størrelsen. Hvis du bruker beltet for lavt, for eksempel rundt hofter, kan det forstyrre løpestrømmen og potensielt slippe av.

Trinn 3

Fest beltet rundt midjen din, snill og tettsittende, og fest velcro- eller låseslutningen. En tett passform forhindrer overdreven sprett eller jiggle i beltet mens du kjører.

Trinn 4

Sett inn de fylte vannflasker hvis du bruker et hydratiseringsbælte. Disse belter kommer med mellom en og seks vannflasker for å holde deg hydrert. For utholdenhetssport oppfordrer Colorado State University Extension 1/2 kopp vann hver 10 til 15 minutter.

Trinn 5

Vekt beltet med små blyvekter, tilgjengelig i sports- eller fiskevarebutikker, for å øke dine kaloriutgifter, eller bruk vannet i et hydratiseringsbelte for vekt. Disse vekter kan plasseres i en lommelykt eller syet inn i foringen. Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner i løpet av en aktivitet, inkludert kjøring.

Tips

• En liten mobiltelefon kan plasseres i lomme på livet. Ved å bære en mobiltelefon kan du ringe for hjelp hvis du trenger det. Fjern husnøkkelen fra ringen og legg den inn i lommen i beltet.

Advarsler

• Snakk med legen din før du bruker vektet løpende tilbehør hvis du lider av leddproblemer eller smerte.