Hvordan å gjenoppbygge muskler etter abdominal kirurgi

Gjenoppretting fra abdominal kirurgi vil medføre gjenoppbygging av magesmuskler; spesielt noen muskler som ble kuttet for å få tilgang til bukhulen under for eksempel en hysterektomi, en keisersnitt eller en åpen brokkreparasjon. Ikke prøv noen tradisjonelle abdominal øvelser umiddelbart etter operasjonen. Gi snittetiden til å helbrede. Forsøk på å gjøre situps eller crunches kan trekke fra hverandre stingene eller stiftene som holder snittet sammen, noe som krever ekstra operasjon.

Dagens video

Trinn 1

Start å gå på badet eller ned i sykehuskorridoren så snart en sykepleier eller lege forteller deg at det er trygt å komme seg ut av sengen etter abdominal kirurgi. Walking vil styrke mage muskler, øke strømmen av blod og oksygen til såret og bidra til å akselerere helbredelsesprosessen.

Trinn 2

Begynn med å gjøre dine første treningsøvelser hver andre dag - når noen kan være med deg for å sikre din sikkerhet. Å trene hver annen dag gir bukmuskulaturen en sjanse til å helbrede fra øvelsen og operasjonen.

Trinn 3

Etter at du forlater sykehuset, må du begynne å gjøre isometriske øvelser - hvis legen din godkjenner. Prøv en yoga plank pose. Ligg på gulvet i en utsatt stilling. Løft kroppen din fra gulvet med armene og tærne. Strekk fra dine hæler til skuldrene, hold kroppen i en rett linje med magen din. Hold denne posen i 30 sekunder. Deretter utgjør de fire-limp stabene. Start fra planken utgjør posisjon, senk kroppen din noen få inches til den er horisontal mot gulvet. Hold magen på kontrakt, hold posen i 30 sekunder. Forsøk en ikke-yoga isometrisk øvelse ved å sitte i en solid stol med ryggstøtte. Stram bukmuskulaturen som om du forbereder deg til å ta et slag. Trykk fingrene i magen mens du strammer og holder musklene i 15 sekunder.

Trinn 4

Når du gjenvinne din styrke, spør legen din om du kan begynne mer anstrengende øvelser med en treningsball eller motstandsband som isolerer bukemuskulaturen. Gjør crunches mens du hviler på en øvelse ball. Gjør benet løft, hold et motstandsbånd viklet rundt buene på føttene for å isolere og tone musklene under midjen din.

Trinn 5

Tren og bygge bukemuskulaturen med styrketrening, men bare når legen din sier at det er trygt å gjøre det. Utfør situps, sykler og fladder spark mens du ligger på gulvet. Disse øvelsene vil gjenopprette musklene og bygge en buk, noe som gir deg en naturlig flat mage.

Ting du trenger

• Motionsball
• Motstandsband

Advarsler

• Hvis du føler deg svak eller svimmel mens du går på sykehuset, må du få din sykepleier eller lege umiddelbart kjent.