Hvordan å helbrede en sciatic nerve

Den nervøse nervesystemet er den lengste nerven i kroppen din som går fra nedre rygg til baksiden av foten. Isjias er en beskrivelse av symptomer assosiert med en irritert sciatic nerve. Disse symptomene inkluderer smerte, svakhet, følelsesløshet og prikking i beinet, ifølge Medline Plus. Sciatic er forårsaket av piriformis syndrom, en skråplate, degenerativ disk sykdom, spinal stenose, bekkenskade eller brudd og svulster. De fleste sciatic nerveproblemer er helbredet med konservative behandlinger; Det kan imidlertid være nødvendig med kirurgi i noen tilfeller. Følg noen retningslinjer for å helbrede din sciatic nerve.

Dagens video

Trinn 1

Snakk med legen din for å finne årsaken til ditt nervesykdom.

Trinn 2

Hvile i ikke mer enn 2 dager hvis du har et nervesykdom. Unngå langvarig sengestøtte fordi dette kan gjøre tilstanden verre.

Trinn 3

Påfør en ispakke til området som forårsaker ubehag. Plasser ispakningen på det smertefulle området i 20 minutter, og fjern det fra området i 20 minutter. Gjenta denne prosessen flere ganger om dagen som mulig.

Trinn 4

Påfør varme til de smertefulle områdene 48 timer etter smertestart. Alternativ kulde og varme pakker og gjenta denne syklusen så ofte som mulig.

Trinn 5

Strek underbena og nedre rygg for å avlaste nerverotkompresjonen og den resulterende smerten, anbefaler Mayo Clinic. Hold hver strekning i 30 sekunder og unngå å hoppe, vri og for mye strekk. Følg strekkøvelsene anbefalt av legen din eller fysioterapeut.

Trinn 6

Ta over-the-counter smertestillende midler for å redusere smerte og betennelse langs nesen. Spør legen din om reseptbelagte antiinflammatoriske legemidler, antidepressiva eller antikonvulsive legemidler som brukes til å lindre kronisk smerte, anbefaler Mayo Clinic.

Trinn 7

Vurder en epidural steroidinjeksjon som kan redusere smerte og betennelse i forbindelse med ditt nervesykdom. Diskuter mulige risikoer, komplikasjoner og forventede utfall av denne prosedyren.

Trinn 8

Utfør regelmessig trening. Begynn med lavtøvende øvelser som sykling, svømming eller vann aerobic. Gå tre til fem ganger i uken hvis du kan tolerere denne aktiviteten.

Trinn 9

Øv deg og stå med riktig holdning hvis ditt nervesykdom oppstår i ryggen.

Trinn 10

Diskuter kirurgiske valg hvis disse konservative behandlingene ikke gir noen lettelse.

Ting du trenger

• Ispakke
• Varmepakke

Tips

• Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis ditt nervesykdomsproblem er alvorlig eller plutselig.