Hvordan å redusere øvre ekstremitet spasticitet med øvelse

Øvre ekstrem spasticitet kan påvirke din evne til å knytte skoene eller til og med jobbe for deg. Dette symptomet kan følge en traumatisk hjerneskade, hjerneslag eller medfødt lidelse som påvirker hjernen. En kombinert tilnærming er tatt mot behandling av spasticitet, ved bruk av fysisk og yrkesbehandling, splinter og til og med medisiner for å redusere spasmer. Øvelser for å redusere øvre ekstremitet spasticitet fokus på å styrke og strekke musklene i disse lemmer.

Dagens video

Trinn 1

Strek muskelgruppene som påvirker armene dine. Spastisitet kan forekomme i hender, håndledd, underarmer eller hele armen. Fullfør strekkene tre ganger om dagen som tolerert.

Trinn 2

Shrug skuldrene dine ved å heve dem mot ørene dine. Slip forsiktig ut til nøytralposisjon og gjenta som tolerert.

Trinn 3

Fest hendene dine foran kroppen med armene dine rett. Skyv hendene mot gulvet og rundt skuldrene dine. Hold i fem sekunder og slipp ut.

Trinn 4

Lukk hendene bak ryggen, eller hold på et håndkle hvis hendene dine ikke kan møtes bak ryggen. Skyv hendene ned mot gulvet, slik at skuldrene dine kan rulle litt tilbake. Hold i fem sekunder og slipp ut.

Trinn 5

Rull begge skuldrene bakover for 10 ruller. Endre retningen og rull dem fremover 10 ganger. Du kan også utøve en arm om gangen ved å fullføre en bremsestrek fremover eller bakslaget bakover.

Trinn 6

Krøl armen opp i albuen og fokus på bare å bevege albuefugen. Flekk og utvide albueforbindelsene som tolerert.

Trinn 7

Flekk håndleddet bakover og foward for å øke bevegelsesområdet i håndleddet. Legg deretter hånden på en flat overflate og skyv fingrene side til side og bøy hånden på håndleddet. Gjenta som tolerert.

Trinn 8

Hold på det lille håndkleet og bøy fingrene rundt det og gjør en tett nese. Frigjør knyttneve og gjenta som tolerert for å trene fingrene.

Trinn 9

Åpne hånden din og øve på hver fingerpute til tommelens pute individuelt. Start med pekeren, eller fingerfingeren, og fortsett deretter ned linjen til pinkiefingeren din. Gjenta som tolerert.

Tips

• Arbeid med din fysioterapeut for å avvike øvelsene for å passe dine evner etter behov. En fysioterapeut vil kunne skreddersy din trenings- og behandlingsplan til dine behov. Snakk med legen din om å legge til styrketrening med vekter når du komfortabelt kan gjenta oppgavene som er oppført.