Hvordan å beregne totalt tommer tapt fra trening
Innholdsfortegnelse:
Fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle i helsen din. Øvelse bidrar til å balansere kroppens energi for å holde vekt i et sunt utvalg, blant annet. Hvis du starter en treningsplan, er det en god måte å sammenligne kroppssammensetningen før og etter, å beregne total tommer som er tapt. Det er lett å beregne hvor mange tommer du har mistet ved å ta målingene dine i begynnelsen og på slutten. Husk at både kosthold og mosjon bidrar til antall tommer du vil miste.
Dagens video
Trinn 1
Ta målene dine før du starter vekttapet ditt. Vanlige steder med kantmåling inkluderer bryst, overarm, midje, hofte, lår og nakke.
Trinn 2
Ta opp startmålinger i et notatboks, Excel-ark eller vektsporingsprogram.
Trinn 3
Bestem hvor ofte du planlegger å måle deg selv. Selv om du bare trenger start- og sluttmålinger, vil sporing i takt med at du holder deg motivert og på vei mot målet ditt. Ta målene dine minst en gang i måneden, og skriv dem inn når du går.
Trinn 4
Beregn dine totale tommer som er tapt, ved å trekke sluttmålingene dine for hver kroppsdel fra startmålinger. Deretter legger du totalt antall tommer som er tapt for hver kroppsdel sammen for å få totalt antall tommer tapt. For eksempel, hvis midjen din målt 48 tommer i begynnelsen og 42 tommer på slutten av treningsprogrammet, mistet du 6 tommer i midjen din.
