Hvordan man beregner% av daglig verdi på mat etiketter
Innholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Ting du trenger
- For å finne dine spesifikke diettbehov, kontakt lege eller registrert ernæringsfysiolog.
- Kostholdsretningslinjene for USDA er basert på et 2 000-kalori diett for befolkningen generelt. Spesifikke diettbehov varierer ut fra alder, kjønn, aktivitetsnivå, helserisiko og forhold.
Folk sier ofte at de vil spise sunnere. En av de første skritt å ta er å undersøke ernæringsmessig verdi før du kjøper mat. Mat etiketter inkluderer mest relevant informasjon, inkludert kalorier, fett, protein og karbohydratinnhold. Vitamin og mineraler er også inkludert. Disse tallene betyr ikke mye med mindre du vet hvor mye av disse næringsstoffene du skal spise hver dag. Prosent av daglig verdi gir denne konteksten. Prosent av daglig verdi er inkludert for mange næringsstoffer, men ikke alle.
Dagens video
Trinn 1
Finn næringsinnholdet på matmerket.
Trinn 2
Se opp det totale, anbefalte mengde i USDAs kostholdsretningslinjer.
Trinn 3
Del næringsinnholdet med den totale anbefalte daglige verdien.
Trinn 4
Multipliser med 100.
Ting du trenger
- Næringsdepartementet for landbruksprodukter (USDA) Kostholdsveiledninger
- Matmerket
- Kalkulator > Tips
For å finne dine spesifikke diettbehov, kontakt lege eller registrert ernæringsfysiolog.
- Advarsler
