Hvordan du beregner metabolisk alder

Din metabolske alder vil gi deg en ide om hva slags fysisk helse du er i å bruke basebasert metabolisme, eller BMR. Hvis din metabolske alder er lavere enn din faktiske alder, betyr det at kroppen din har god helse. Men hvis din metabolske alder er høyere enn din faktiske alder, kan det bety at du har helseproblemer eller kanskje må endre dine spisesteder og treningsvaner. Metabolismen din avhenger av aktivitetsnivået ditt, genetikk, høyde, vekt og faktisk alder. Du får din metabolske alder når du sammenligner din basale metabolske hastighet med basal metabolsk hastighet i din aldersgruppe. BMR er en måling av kroppens energi, eller det laveste nivået på kalorier kroppen din trenger når den hviler. Du kan enkelt beregne din metabolske alder hvis du er ærlig med målingene dine, og bruk riktig verktøy.

Dagens video

Trinn 1

Skriv ned målingene dine. For å beregne metabolismen din, må du vite din høyde, vekt og alder. For eksempel kan en ung kvinne være 26 år gammel, 5 fot, 6 tommer, og veie 133 kg.

Trinn 2

Finn riktig verktøy. Det er mange måter å beregne din metabolske alder på, men den beste måten er å la ekspertene gjøre det. Nettstedet Pure LifeStyle gjør det veldig enkelt for deg å finne ut din metabolske alder. Finn fanene på venstre side av nettsiden, og velg kalkulatorfanen. Under kategorien kalkulator velger du tabbladet metabolsk alder.

Trinn 3

Skriv inn informasjonen din. Sett inn målene du skrev ned tidligere i fanene på nettsiden. Pass på at du legger dem i den høyre boksen. For din vekt, må du sette 133 lbs. i pund boksen, ikke stein boksen. Pundboksen er boksen til høyre. Sett deretter inn høyden din ved å bruke begge boksene. Sett hvor mange meter høy du er i venstre boks og tommer i høyre boks.

Trinn 4

Sammenlign din alder. For eksempel, en 26 år gammel kvinne som er 5 meter, 6-inches høy og veier 133 lbs. har en metabolsk alder på 27. Ideelt sett vil du ha en metabolsk alder som er lavere enn din faktiske alder, men hvis den er omtrent det samme, betyr det at du har omtrent samme helse som du burde være for din alder. Hvis din metabolske alder er mye høyere enn din faktiske alder, bør du se legen din. Du vil kanskje endre trenings- eller diettplanen din.