Hvordan kan jeg miste vekt om 5 dager?
Innholdsfortegnelse:
Hvis du trenger å miste vekt raskt, ikke svett. Det er en måte du kan kaste litt pund på bare 5 dager. Den raskeste måten å gå ned i vekt om 5 dager er å redusere mengden kalorier du tar inn og øke mengden du trener. Å spise riktig og sunt er også viktig å miste vekt raskt.
Dagens video
Trinn 1
->
Tren hver dag. Trening er viktig i å miste vekt fordi det er den raskeste måten å forbrenne kalorier. En studie av University of Pittsburgh sier at du må trene i 55 minutter 5 dager i uken for å gå ned i vekt; Men du vil gå ned i vekt om 5 dager, så du må trenge hver dag i 5 dager. Du vil gjøre aktiviteter som brenner mest kalorier. ProHealth. com sier en 150 pund kvinne som går i en time vil brenne nesten 550 kalorier; den samme kvinnen vil brenne 680 kalorier kraftig sykling for en time.
Trinn 2
->
Spis frokost. En stor frokost med en gang om morgenen vil starte din metabolisme og hjelpe deg med å brenne flere kalorier gjennom dagen. Hvis du vil gå ned i vekt om 5 dager, må du spise frokost fordi det er det viktigste måltidet på dagen. Spise egg hvitt er det beste valget for frokost. De er lastet med protein, og protein vil gi deg den energien du trenger for å trene. Spis tre egghviter hver morgen.
Trinn 3
->
Drikk vann. Drikkevann øker stoffskiftet og spyler ut ditt toksinsystem. Det vil holde deg hydrert og gi deg et ekstra løft av energi for å fullføre treningsøkten. Du bør drikke minst åtte 8-oz. glass vann per dag.
Trinn 4
Unngå karbohydrater. Karbohydrater brukes ikke umiddelbart med kroppen, så de lagres som fett. Hvis du vil gå ned i vekt på bare 5 dager, er det viktig å begrense karbohydrater. Jo mindre karbohydrater du spiser, desto mindre fett blir lagret, og jo mer fett kan du brenne.
Trinn 5
Reduser kaloriene dine. Dette er det viktigste trinnet for å miste vekt på kort tid. Ett pund er lik 3, 500 kalorier. Så, hvis du reduserer kaloriene med 700 hver dag, vil du kunne miste 1 pund på 5 dager bare ved å kutte på matinntaket.
Trinn 6
->
Spis et stykke frukt før måltidet ditt. Spis en banan eller et eple før frokost, lunsj og middag.Dette vil hjelpe deg med å fylle opp magen din før du spiser hoveddelen av måltidet ditt, så du vil spise mindre.
Trinn 7
Ta dyp, langsom pust i 10 minutter hver dag. Telling til 10 mens du puster inn sakte, deretter pust ut mens du teller til 10 sakte. Dyp pusting hjelper deg med å gå ned i vekt på grunn av tilsatt oksygen fra å ta større puste. Jo mer oksygen du kommer inn i kroppen din, jo mer fett brenner du av fra oksidasjon. Nasjonalt institutt for helse sier at det puster dypt i 10 minutter om dagen, senker blodtrykket og hjelper deg å gå ned i vekt.
