Proteinproteinglutenfri mat
Innholdsfortegnelse:
Protein er et viktig næringsstoff for å opprettholde en sunn kropp. Det gir ikke bare kroppen din energi, det spiller også en viktig rolle i cellebygging og reparasjon. I henhold til kostreferanseinntaket eller DRI, bør mellom 10 og 35 prosent av ditt daglige kaloriinntak komme fra proteinkilder, men å møte det målet kan være vanskelig hvis du har et glutenfritt kosthold, som ikke inkluderer så mange styrket mat som uregulert kosthold. Bli kjent med proteinfri glutenfri mat for å sikre at kroppen din får proteinet den trenger for å gjøre jobben sin, og bruk et verktøy som The Daily Plate for å hjelpe deg å spore hvor mye protein du får med hvert måltid.
Dagens Video
Lean Meats and Poultry
-> Grillet kyllingebryst Foto Kreditt: Dmitriy Shpilko / Hemera / Getty ImagesEn av de beste kildene til protein er magert kjøtt og fjærfe, og så lenge du velger friske heller enn behandlede eller forberedte versjoner av ditt favoritt kjøtt eller fjærfe, kan du spise din favoritt kjøtt uten å bekymre deg for innholdet av gluten. Kjøtt og fjærfe er alle glutenfrie i sin friske form. Kokt kalkun og kyllingbryst har 25 og 26 gram protein per 3-unse servering, mens 3 strimler bacon inneholder bare 6 gram protein.
Lavmektig melk
-> > plastmelkflasker Foto Kreditt: Danilin / iStock / Getty Images Mager melk inneholder ingen gluten og er en utmerket kilde til magert protein, med 8 gram i en kopp. Bare vær sikker på at du ikke legger til noen smaksstoffer til den som inneholder gluten, og du kan møte en del av proteinbehovet med lavmælk melk. Drikk melk med måltider i stedet for brus eller te eller legg den til glutenfri kornblanding. Egg->
liten kurv med økologisk frittgående kyllingegg Foto Kreditt: Tharakorn / iStock / Getty Images Ferske egg er fulle av sunt protein og er glutenfrie. Kok dem, eller lag dem på noen måte som ikke introduserer gluten, og du kan øke ditt daglige proteininntak. Ett helt egg inneholder 6 gram protein.Beans