Håndskrem og kalium

Et essensielt mineral for kroppen din, kalium er en elektrolyt avgjørende for mange kroppsfunksjoner, inkludert bygging av proteiner og muskler. Det hjelper kroppen din å behandle karbohydrater og opprettholder kroppens syrebasebalanse samt regulere den elektriske aktiviteten i hjertet ditt. For lite kalium i kroppen din kan føre til forskjellige symptomer, inkludert tremor.

Dagens video

Kaliumbehov og normale blodnivåer

Den anbefalte diettinntaket av kalium for alle voksne er 4, 700 milligram per dag, og øker til 5, 100 milligram for kvinner som ammer. Det normale nivået av kalium i blodet ditt er mellom 3,7 og 5,2 milliekvivalenter per liter. For lavt eller for høyt kaliumnivå i systemet kan føre til helsekomplikasjoner som potensielt kan være dødelige.

Symptomer på lave kaliumnivåer

Når det bare er en liten dråpe i kaliumnivåer, er det vanligvis få eller ingen symptomer. Fortsatt lave kaliumnivåer kan imidlertid føre til muskelsvikt eller spasmer, noe som kan vise seg som håndskremninger. Andre symptomer inkluderer prikking eller nummenhet, muskelskade, tretthet, hjertebanken eller forstoppelse. En stor dråpe i kaliumnivået kan redusere hjerteslag, noe som fører til lightheadedness. I alvorlige tilfeller kan hjertet ditt også stoppe.

Årsaker til lave kaliumnivåer

Et lavt kaliumnivå kan være et resultat av en rekke forhold, men generelt er det fordi kroppen din mister for mye kalium. Kronisk nyresykdom kan føre til for mye kaliumtap gjennom urinen, men hypokalemi kan også skyldes diaré, oppkast, overdreven avføringsmiddel, overflødig svette eller langvarig bruk av diuretika eller antibiotika.

Behandling av hypokalemi

For å behandle hypokalemi, må du ta kaliumtilskudd. Snakk med en medisinsk profesjonell for å sikre riktig dose som for mye kalium i systemet ditt er også farlig. For å unngå lave kaliumnivåer, spis mat rik på kalium. Frukt som tørkede aprikoser, friske bananer, kiwi, svisker og sitrusfrukter er naturlig høyt i kalium. For grønnsaker, inkludere tomater, erter og brokkoli i kostholdet ditt som de er alle gode kilder til kalium. Melk og meieriprodukter som yoghurt og de fleste nøtter er også gode kilder til kalium.