Treningsøkter mot aerobic

Aerobic trening har vært en del av treningsscenen i mange år. Spør noen hvordan du skal gå ned i vekt, og de sier vanligvis hoppe på tredemølle, elliptisk trener, sykkel eller trapp stepper; eller ta en gruppe aerobic klasse som stepping. Gymet har aerob treningsutstyr, men det har også styrketreningsutstyr som håndlister eller frie vekter sammen med vekt trening maskiner. Alle treningsalternativene, inkludert det praktiske forholdet mellom aerobic, kan være forvirrende

Dagens video

Potensial skade

Aerobic trening kan føre til skade, spesielt ettersom intensiteten øker eller når kroppen ikke er brukt til en bestemt aktivitet. Overdreven aerobic kan ødelegge kroppen raskere, spesielt hos eldre mennesker, og i tide kan det føre til skader som krever kirurgi for å reparere knær, hofter, føtter, albuer, skuldre og leddbrusk, ifølge Jim Karas, forfatter av "The Cardio-Free Workout." Forfatteren sier at med vekttrening er bevegelsene langsomme, treningsøktene er korte, og vektløftemengden er til et punkt av svikt med vekt på rygmuskulaturen, og minimerer risikoen for skade.

Convenience Factors

Uansett, det er en viss bekvemmelighet for aerobic trening, siden det kan gjøres hvor som helst, når som helst. Mange bedrifter i treningsbransjen har tilbudt alternativer til hjemmeøvelser, inkludert trinn, lysbilde, treningsrutiner på DVD og stasjonære sykler, elliptiske trenere eller tredemøller. Å gå til treningsstudioet med jevne mellomrom krever en egen tur, som bruker tid og penger.

Treningshensyn

Å gå til treningsstudio og løftevekter bygger muskler og fører til 40 prosent høyere fettutslipp, ifølge "Menneskens helse store bok med øvelser. "Aerobic trening fremmer fitness fordi kardiovaskulærsystemet forbedres over tid. Hjertet trenger ikke å jobbe så hardt for å flytte oksygen. Imidlertid, ifølge Jim Karas, er ulempen at når dette skjer, brenner kroppen færre kalorier som gjør samme øvelse, og for å gjøre fremgang må frekvensen, intensiteten og varigheten av aerob aktivitet øke. Bunnlinjen er at aerobic er bra for konditionering av hjerte og lunger og for å brenne kroppsfett, ifølge Joyce Vedral, forfatter av "Top Shape." Men hvis du bare har tid til en treningsaktivitet, sett inn i vektløfting, fordi den omformer kroppen, øker muskelmassen, øker beinets tetthet og gjør deg sterkere.

Penger og forstyrrelser

Penger kan være avgjørende når du går med i et treningsstudio i motsetning til å gjøre aerobic. Det koster absolutt mindre enn et gym medlemskap å gjøre standard aerobic aktiviteter som å gå. Alt du trenger er et godt par sko og litt tid til å forplikte seg til å vandre som en daglig helsebehandling.Å gå på treningsstudio kan føre til forstyrrelser fra å snakke med andre mennesker, eller bare se på dem. Noen ganger er det temping å sammenligne kroppen din med andre når du trener på treningsstudioet, som også er en distraksjon. Men det er vanligvis en viss energisk atmosfære som finnes i treningsstudioet, og noen kameratskap når du får oppmuntring fra andre.