God mat for personer med høyt triglyserider

Betingelser som diabetes og nyresvikt kan forverres av en diett som øker triglyseridnivåene. Ubrukte diettkalorier blir triglyserider som sirkulerer i blodet ditt og påvirker blodkolesterolet negativt. Dette gir deg større risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Noen frokostmatvarer, som fett kjøtt og søtet bakevarer, kan øke triglyseridnivåene dine. American Diabetes Association anbefaler mat som er lite fett og kolesterol. Legg vekt på fersk frukt, grønnsaker og fullkorn innenfor en 60 g grense på karbohydrater - næringsstoffer kroppen din lagrer som triglyserider.

Dagens Video

Appelsinjuice

Få din kalium og vitamin C først om morgenen, sammen med litt naturlig søtthet fra appelsiner og ikke noe fett eller kolesterol. For å kontrollere karbohydrater og sukker, anbefaler American Heart Association begrensende juiceporsjoner til 1/2 kopp. Friskpresset appelsinjuice gir 100 prosent av det daglige vitamin C og 13 g karbohydrater per 1/2 kopp, med hermetiske og frosne varianter noe lavere i vitamininnhold.

Sammen gir yoghurt og jordbær høyt kalsium, protein og vitaminer B og C. For en frokostretter uten fett og veldig lavt kolesterol velger du 8 oz. av vanlig nonfat yoghurt, som inneholder 16 g karbohydrater. Alternativ 1/2-kopps portioner av jordbær med 1/4-kopps servering av blåbær fra dag til dag for å variere frokosten din mens du holder karbohydratantallet 6 g eller mindre.

Broiled tomat- og canadisk bacon

Hit vegetabilsk gruppe for fiber, jern, kalium og vitaminer A, B, C og E i tomater og proteingruppen for lavt fett, kolesterol kanadisk bacon. Smør en halv tomat støvet med parmesanost og separat brøt ett stykke kanadisk bacon, og kombiner deretter. Din fett- og karbotilførselen vil forbli under 3 g, med kolesterol ved 12 mg.

Hele ristet brød og mandel smør

Bruk en skive med redusert kalori brød for å gi fullkorns ernæring med 10 g karbohydrater og mindre fett enn vanlig brød. Hele hvete gir mer fiber, jern og B-vitaminer enn raffinert hvitt mel. Almond smør øker protein, jern, kalsium og vitamin E totaler. Omtrent halvparten av dens 9 g av totalt fett er monoumettet fett, som American Diabetes Association anbefaler for sin fordel for blodkolesterolbalansen. Jordnøtt smør i stedet for mandel smør vil gi deg tilsvarende innhold av makronæringsstoffer, inkludert ca 3 g karbohydrater, og litt lavere nivåer av vitaminer og mineraler.