Fiber drikke fordel

Fiber er en komponent i mange matvarer som kan inntas i kroppen, men ikke fordøyes. Fiber har imidlertid helsemessige fordeler, blant annet å redusere risikoen for å utvikle visse kroniske lidelser som hjertesykdom, ifølge Harvard School of Public Health. Fiber finnes i to former: uoppløselig, noe som gir masse til avføringen, slik at den beveger seg lettere gjennom fordøyelsessystemet og løselig fiber som løses i vann og binder med mat i magen for å redusere fordøyelsen, noe som gjør at en person føler seg fullere, lengre i tillegg til andre fordeler, ifølge Mayo Clinic. Fiber drikker, som Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin, eller Genfiber, bruker løselig fiber psyllium for å tilby fiber fordeler via en sunn drikke.

Dagens video

Hjelper hjertet

Høyt kolesterolnivå kan bidra til en rekke helseproblemer, inkludert økt risiko for hjertesykdom. Imidlertid er ikke alt kolesterol lik - høyt tetthet lipoprotein (HDL) regnes som den fordelaktige formen av kolesterol mens lavdensitetslipoproteinet (LDL) anses å være den skadelige kolesterolformen. Den uoppløselige fiberen som finnes i fiberdrikker bidrar til å senke LDL-kolesterolet, ifølge American Heart Association.

Andre måter løselig fiber forbedrer hjertes helse, er gjennom å redusere betennelse og blodtrykk, ifølge Mayo Clinic. Harvard School of Public Health utgitt funn at en økning i kostfiberinntaket, som det som kan oppleves ved å drikke fiberdrikker, kan føre til en 40 prosent redusert risiko for å oppleve hjertesykdom.

Relief from Constipation

Når fiber fra fiberdrikker passerer gjennom tarmene, arbeider de for å absorbere vann, og skaper en gellignende pasta. Fiberens vannabsorberende egenskaper er gunstige for lindring av forstoppelse fordi de gjør en avføring mer myk og derfor lettere å passere, ifølge EHealthMD. com. I tillegg til å redusere forstoppelse symptomer, å ha en mykere avføring betyr en person kan oppleve lettelse fra eller redusert risiko for hemorroider.

De som bruker mer løselig fiber, bør sikre at de drikker rikelig med væsker, slik at for mye vann ikke vil bli absorbert av løselig fiber. Fordi fiberdrikker kombinerer både fiberinntak med væsker, kan dette være spesielt fordelaktig.

Vekttap eller vektkontrollhjelp

Ifølge Mayo Clinic er fiber - som det finnes i en fiberdrikke - ekstremt "energitett". Dette betyr at en person kan forbruke som virker som mye mat, men det er lite kalorier. Fiber drikker er lavt på glykemisk indeks, noe som betyr at de sakte beveges gjennom kroppen, noe som kan gi deg følelsen fullere, lengre.Fordi du ikke er så sulten, kan du ha en lettere tid å kontrollere vekten din, ifølge EHealthMD. com.