Ekstrinsic & Intrinsic Factors With Exercise
Innholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Intrinsic Motivation
- Den ekstrinsikt motiverte treneren er i den til fordelene, sier Jay C. Kimiecik, forfatter av "The Intrinsic Exerciser: Discovering the Joy of Exercise". Hun trener for å gå ned i vekt for å forhindre hjertesykdom som går i familien eller for å senke blodtrykket eller kolesterolnivået. "Hvis jeg bare kunne gå ned i vekt, kunne jeg få en bedre jobb, overbevise gjenstanden for mitt ønske om å gå ut med meg og ha flere venner, "er en felles uttalelse blant ekstremt motiverte trenere.
- Helse, sosial aksept, profesjonell vekst og fremskritt og romantiske muligheter er verdige grunner til å starte et treningsprogram, men hvis transformasjon av kroppen ikke gir den forventede livsforvandlingen, setter du deg selv opp for skuffelse, noe som gjør det sannsynlig at du vil gå tilbake til en stillesittende livsstil. Intrinsisk motiverte trenere kan også nyte helsemessige, romantiske og sosiale fordeler ved å være i form, men mestring av treningen er nøkkelen til tilfredsstillelse. Evnen til å løfte mer vekt, løpe lenger, opprettholde stabiliteten på balanseutstyret er belønningen.
- Evnen til å nå en strømnings tilstand kan bestemme forskjellen mellom en egentlig og ekstrinsikt motivert trener, sier Kimiecik. Han bruker en hel del av sin bok til Mihaly Csikszentmihalyis teorier om flytstatus under trening og sport. Flow State beskriver en total absorpsjon i en fysisk aktivitet. En klar følelse av mål, entydig tilbakemelding fra en trener og en balanse mellom ferdighet og utfordring, bidrar til evnen til å nå en strømningsstatus under en treningsøkt. Å nå denne sinnstilstanden er mer sannsynlig å inspirere til en egen motivasjon til å trene.
Å gjøre mosjon regelmessig er det første skrittet på veien til fitness og velvære. Siden adherence spiller en nøkkelrolle i suksess - eller mangel på suksess - i ethvert treningsprogram, dedikerer personlig trener og gruppe trening instruktører en betydelig del av sin profesjonelle utdanning for å lære og forstå nyansene av egen og ekstrinsisk motivasjon.
Dagens video
Intrinsic Motivation
Barn gir det beste eksempelet på egen motivasjon mot fysisk aktivitet, forklarer forsker James R. Whitehead, forfatter av et 1993-papir utgitt i "President's Challenge." De hopper, hopper over, hopper og løper rundt i rommet bare for moro skyld. Intrinsic motivation hjelper voksne å følge sine treningsprogrammer. De trener for den rene glede av å pumpe blod inn i deres hjerte og muskler, og sirkulerende stemningsfremmende endorfiner - "lykkehormonene" - produsert under aerobic trening.
Den ekstrinsikt motiverte treneren er i den til fordelene, sier Jay C. Kimiecik, forfatter av "The Intrinsic Exerciser: Discovering the Joy of Exercise". Hun trener for å gå ned i vekt for å forhindre hjertesykdom som går i familien eller for å senke blodtrykket eller kolesterolnivået. "Hvis jeg bare kunne gå ned i vekt, kunne jeg få en bedre jobb, overbevise gjenstanden for mitt ønske om å gå ut med meg og ha flere venner, "er en felles uttalelse blant ekstremt motiverte trenere.
KonsekvenserHelse, sosial aksept, profesjonell vekst og fremskritt og romantiske muligheter er verdige grunner til å starte et treningsprogram, men hvis transformasjon av kroppen ikke gir den forventede livsforvandlingen, setter du deg selv opp for skuffelse, noe som gjør det sannsynlig at du vil gå tilbake til en stillesittende livsstil. Intrinsisk motiverte trenere kan også nyte helsemessige, romantiske og sosiale fordeler ved å være i form, men mestring av treningen er nøkkelen til tilfredsstillelse. Evnen til å løfte mer vekt, løpe lenger, opprettholde stabiliteten på balanseutstyret er belønningen.
Flow State
