Elastisk mot gummiblater motstandsbånd

Motstandsbåndsstyrketrening kan gi målbare resultater når de brukes sammen med en konsekvent ukentlig treningsrutine og et sunt kosthold. Styrketrening med motstandsbånd kan utfylle løft med vekter eller kan erstatte vekt trening. Se til å inkludere minst to dager i uken med styrketrening med enten motstandsbånd, vekter eller begge for å få optimale resultater.

Dagens video

Fordeler med motstandsbånd

Motstandsbånd har flere fordeler. Spenningen i både elastisk og gummilatexbånd er konstant og forhindrer enhver juks, ifølge departementet for helse og vitenskap ved Colorado State University. Du vil også oppdage at motstandsbåndene er billige og enkle å pakke når du reiser. Motstandsbånd tillater flere bevegelsesretninger som gir en all-round trening. Kjerne musklene må aktiveres ved bruk av motstandsbånd, noe som igjen forbedrer stillingen og øker koordinasjonen.

Egenskaper

Med elastiske motstandsbånd finner du to forskjellige typer. Elastiske bånd finnes i form av ledninger eller elastiske tråder som er dekket av et elastisk stoff. Elastiske band har en tendens til å ha håndtak for en ekstra brukervennlig funksjon. Du finner elastiske motstandsbånd i de fleste sportsartikler med flere forskjellige motstandsnivåer. Latex gummi motstand bånd er vanligvis lange, flate deler av latex gummi som er rektangulær i form. Denne typen motstandsbånd kommer vanligvis ikke med håndtak, men kommer i forskjellige motstandsnivåer. Latex gummibånd er vanligvis på billigere side, men tilbyr ikke mye i veien for variasjon.

Velge et band

Når du velger et motstandsbånd, er det viktig å først ha en ide om hvordan du planlegger å bruke den. Å vite hvilke typer øvelser du vil utføre med bandet, kan gjøre det enklere. Du må også velge motstandsbånd som har riktig spenning for ditt eget treningsnivå. Velg en rekke bånd for å skape forskjellige spenningsnivåer for flere forskjellige muskler, ifølge American College of Sports Medicine. De fleste motstandsbåndene selges i farger som betegner spenningen. De lyse bandene har mindre motstand og er lettere. Som bånd blir mørkere i farge har de mer motstand, noe som gjør det vanskeligere å strekke seg. Komfort er en annen vurdering når du velger riktig band. Bånd som har håndtak eller utskiftbare håndtak er mer brukervennlige.

Betraktninger

Det er viktig å vurdere sikkerheten først når du bruker motstandsbånd. Kontroller alltid motstandsbåndet du bruker når det er i ro og også når det er strukket ut til brukbar lengde.Undersøk bandet for å sikre at det er fleksibelt og glatt. Ikke bruk et bånd hvis det har tegn på slitasje, som slitte endinger eller sprekker. Pass også på at eventuelle håndtak eller utskiftbare håndtak er i god stand og festes riktig til bandet før du bruker.