Effekten av havregryn på brystmelk

For noen kvinner er amming en viktig del av å oppdra et barn. Lav melkeforsyning kan gjøre amming en vanskelig oppgave. Indikasjoner på at barnet ditt ikke får nok brystmelk, kan være mangel på skitne bleier eller redusert vektøkning. Endring av kostholdet ditt for å inkludere visse matvarer, som havregryn, kan bidra til å øke din melkforsyning.

Dagens video

Havregryn og amming

Havremel kan være effektiv for å øke tilbudet av brystmelk, sier Kelly Bonyata, BS, IBCLC på nettstedet Kellymom. com. Selv om Bonyata sier at det ikke foreligger vitenskapelig bevis, rapporterer kvinner som øker inntaket av havremel under amming generelt en økning i produksjonen.

Mekanisme

Tre mekanismer kan være årsaken til havregryn økende produksjon. Først er havremel rik på jern. Lavt jern er vanlig etter graviditet og kan føre til at kroppen reduserer brystmelkproduksjonen. Bare å øke jerninntaket gjennom havregryn kan forklare en økning i produksjonen. Havregryn er også kjent som en komfortmat. En avslappet kvinne kan produsere mer melk enn en stresset kvinne. Avslapping kan være vanskelig å komme med med en nyfødt, men havremel kan hjelpe litt. Til slutt er havremel rik på fiber som kan bidra til å redusere kolesterol. Mange av urtemedisinene som brukes til å øke amming, arbeider også for å redusere kolesterol, så i så måte kan havremel ha en effekt.

Dosering

En bolle med havremel hver dag kan være nok til å begynne å høste disse fordelene. Bonyata sier at noen kvinner rapporterer en økning ved bare å spise mat med havre, for eksempel kaker eller granola barer. Men for å holde inntaket regelmessig kan det være best å spise en bolle med havregryn hver dag. Havregryn forårsaker ingen store bivirkninger, men personer med køliaki eller andre tarmfølsomheter må kanskje spise havre med forsiktighet.

Nyttig

For en kvinne kan lavt melkeforsyning være frustrerende. I noen tilfeller kan lavmælkforsyning skyldes et fysisk problem som du ikke kan endre. En enkel kostholdsendring som å spise havregryn er ikke bare bra for deg, men kan bidra til å avslutte din frustrasjon med amming. Dette kan være en enkel løsning for en fungerende mor som er tvunget til å pumpe hennes brystmelk. Før du foretar endringer i kostholdet eller for å utelukke eventuelle fysiske problemer som forårsaker forsyningsspørsmål, kontakt legen din.